Болестите са предотвратими - започнете с цитрусови плодове! Добре; годни

Една от най-важните активни съставки в цитрусовите плодове (лимон, портокал, грейпфрут) е витамин С, един от водоразтворимите витамини, от който на здрав възрастен се препоръчва да консумира поне 90-200 mg на ден - излишъкът е отделя се с урината. Два по-големи лимона, един среден грейпфрут, три или четири по-големи мандарини или два портокала вече могат да покрият вашите нужди от витамин С!

• Витамин С в цитрусовите плодове е отговорен за здравето на венците и съдовете, но също така е от съществено значение за синтеза на някои хормони.
• Витамин С, заедно с други киселинни съединения в плодовете, насърчава усвояването на желязото от чревния тракт.
• Флавоноидните съединения, които също придават цвета на цитрусовите плодове, заедно с витамин С, укрепват стените на кръвоносните съдове - те също имат противовъзпалително, противораково, антивирусно и антиоксидантно действие. При тяхно отсъствие раните зарастват по-зле, лесно се развиват синини.
• Колагенообразуващият ефект на витамин С може да бъде полезен и за поддържане на красотата и еластичността на кожата, при формирането на костите и при зарастването на фрактури.
• Витамин С може да подпомогне увеличения прием на мазнини, докато тренирате.
• Изследванията показват, че редовната консумация на цитрусови плодове също може да насърчи загубата на тегло.
• Пектинът в цитрусите помага за понижаване на холестерола в кръвта, бета-каротинът осигурява витамин А, плодовете в плодовете увеличават чревната подвижност.
• Цитрусовите плодове имат и повишаващ апетита ефект, който може да бъде от полза за по-слабите хора.
• Смята се, че цитрусовите вкусове освежават ума.