Болести на офис служителите на Mamaplus
По съветско време тези, които са работили в стаята, са били наричани интелектуални работници, а сега офис служители. Те работят чисто интелектуално и на пръв поглед - много удобно. Но изглежда само отначало, защото те цял ден седят на бюрото в статична поза, под изкуствена светлина и поглъщат праха от многото рафтове и шкафове. И то от години. Тук, разбира се, не може да се пренебрегне здравето.
Признак на нашето време е, че работата в офиса носи високи доходи - освен счетоводители, инженери, икономисти, длъжностни лица и друг персонал от интелектуалната армия на "бялата яка", влезли в ръководителите на големи, средни и малки предприятия, с техните асистенти и услуги, като рекламни агенции, аутсорсинг и застрахователни компании.
В резултат на това днес всъщност имаме, както във всички развити страни, почти 50% от така наречените "офис служители".
Няма да изчисляваме адекватността на дейността на всички тези хора и няма да обсъждаме обидно името им „офис планктон“, за което се казва, че е безполезно и безполезно. Нека да поговорим за служебна болест. Да, сега съществува такъв термин - "професионална болест на офис служителите" и статистиката показва, че тя засяга около 35% от всички офис служители.
В допълнение към увеличаването на броя на заетите в „офис зоната“ и самата работа, чиновниците не са се променили към по-добро. Към това се добави и тежестта от работата с компютри, както и присъщият капитализъм („див“ капитализъм), неограничени часове работа. И ето какво се случи с всичко.
Намалена обща мобилност
Средностатистическият служител в офиса, ходи от апартамента до асансьора, сяда в колата и оттам директно до офиса, където прекарва 7-8 часа на ден. Трябва да обясним, че това води до затлъстяване?
Какво да правя? Използвайте всяко време преди и след работа, както и празници, за да се движите по всякакъв метод: ходене, джогинг през уикендите, отказване от колата и разходка от дома до метрото, фитнес клуб, упражнения светлина сутрин - всички годни!
Продължителна статична поза
Често очарован от работата, човекът не гледа в каква позиция се намира, но обикновено е под всякаква критика - свитите му рамене, огънатата врата, огънатият гръб. В резултат на това се появяват главоболия, развива се подуване на врата и мускулите на гърба са претоварени, остеохондрозата и свързаните с нея дегенеративни нарушения в гръбначния стълб и ставите прогресират. Ако човек е прав, така или иначе ще има последствия. Бавен приток на кръв към крайниците (той се стяга във феморалната артерия), води до нарушения на трофичната тъкан на долните крайници, съдови заболявания, миалгия, артрит. В резултат на това страда цялата кръвоносна система, може да започне тромбоза, която в лошо състояние може да доведе до остри съдови събития (инфаркт на миокарда и инсулт).
Какво да правя? Прекъснете седалката на стола с различни движения за освобождаване, дори ако нямате време. Никога няма да има време, но тук става въпрос за здраве! Това може да бъде гимнастика 2 пъти на ден и мини тренировка на всеки час (изправяне на тялото, движения на ръцете, 10-седалки, бавно завъртане на главата и т.н.). Също така е много важно непрекъснато да сменяте позицията си, когато седите в никакъв случай не се навеждайте, не повдигайте раменете си твърде високо и не огъвайте гърба си - вземете примера с пианисти, чиято врата и гърбът са изправени, ръцете отпуснати и леко спуснат на клавиатурата.
Умора на очите
От всички задачи за очите, офталмолозите основно поставят мигащата светлина на монитора на компютъра - най-активните потребители на компютър вече носят очила. Поради ефектите от тези лъчения, добре познатите очни заболявания могат да се развият от късогледство до заболявания на ретината и астигматизъм.
Какво да правя? Трябва да правите специални упражнения за очи, например да сменяте погледа си от близки и далечни предмети, да затваряте очи за 2 минути, да премествате очите си във въображаем кръг на едната и другата страна. На всеки 2 часа трябва да отпуснете очите си, гледайки през прозореца в далечината. Ако стоите пред прозореца, залепете етикет върху него и погледнете хоризонта и гърба. Можете да използвате специални компютърни стерео изображения, които се изчисляват на алтернатива чрез фокусиране и дефокусиране на очите.
Удължаване на китките
Това важи особено за дясната ръка поради работата с мишката, другата задача е оставена в лявата ръка - събиране на букви на клавиатурата. Особено опасно е, ако клавиатурата и мишката са на ръба на масата, защото масата е пълна с всякакви неща. Липсата на опора на лакътя и увисналите ръце водят до остеоартрит на китките и дори до така наречения синдром на китката на тунела, където нервните окончания преминават през влакнести или костни канали (тунели) на мускула, които са силно компресирани поради патологични промени тези структури. Това заболяване е придружено от силна болка и изисква сериозно лечение.
Какво да правя? Без да чакате болката да започне и да изтръпне ръцете ви, трябва да направите всичко възможно, за да предотвратите тези заболявания. Например подредете масата и поставете клавиатурата с мишката, така че ръката и лакътът да са успоредни на повърхността на масата, а рамото да е под ъгъл от 90. В момента бюрата са оборудвани със специална опора за изтегляне - за клавиатурата. Неговата роля - да осигури правилното положение на ръцете. Има и специални подлакътници и възглавници, подлакътници и опори за китки, те трябва да бъдат закупени само от работодателя. Полезни упражнения за пръсти и длани: стягане и разхлабване, завъртане на китките в различни посоки, разклащане на „водата“ по ръцете и т.н.
Въздухът е затворен
Изобилието от чаршафи, хоризонтални повърхности под формата на столове и маси, рафтове и шкафове, килимът на пода - всичко това допринася за концентрацията на прах във въздуха вътре. Бюрото има функция за привличане на прах и благодарение на охладителната система (вентилатори) - отново се взривява. Климатиците, дори когато са изключени, натрупват голям брой вируси, бактерии и гъбички върху използваните от тях филтри. Свързвайки уреда, смятате, че подобрявате циркулацията на въздуха. и след това започнете да вдишвате дълбоко този коктейл. Освен това в офиса се повишава нивото на радиация от изобилието на офис оборудване. Вирусите и бактериите също се отлагат на клавиатурата, мишката и телефонния приемник.
Какво да правя? В истинския смисъл на думата трябва да запретнете ръкави и да избършете работното място, офис оборудването и да избършете телефона със специални кърпички в средата на деня. Чувствайте се свободни да попитате началниците си, когато климатичните филтри са почистени и дали са сменени. Това помага да се намали концентрацията на прах, вируси и бактерии във въздуха и на всички повърхности, следователно, поне възможно най-малко, за да помогне на дихателната система. По отношение на радиацията работодателят трябва да оборудва оборудването с последната модификация на компютърните монитори - повърхността на екраните трябва да е защитена от калаен диоксид и да не влияе сериозно.
Остри ъгли на комуникация
Лични конфликти могат да възникнат във всеки офис, както скрити, така и явни. Като се имат предвид стресовите условия на работа (натоварване, натиск във времето и т.н.), той влияе негативно на нервната система и психиката. В резултат на това могат да се появят мигрена, безсъние, фобии, синдром на хронична умора, астеничен синдром, депресия и други заболявания.
Какво да правя ? На първо място, научете се да не реагирате на недружелюбни колеги. И накрая, те - непознати за вас. Представете си, че са пътуващи спътници във влака, така че не заслужавате да бъдете обидени и раздразнени? След това се опитайте да "бъдете справедливи" към себе си и да не работите извънредно. Заплатата и кариерата са важни, няма спорове, но каква полза от парите, ако няма здраве?