Болести - LWL-Klinik Hemer - Hans-Prinzhorn-Klinik
стрес е термин, който приехме от английски. Това означава напрежение или натиск. Стресът не е болест. По-скоро стресът се определя като състояние на бдителност на организма, което се приспособява към повишена готовност за изпълнение. Стресът изисква реакция на адаптация от организма. Известни са различни стресови фактори, т.е. събития, които изискват реакция на адаптация. Те могат да ни въздействат отвън, но могат и да се коренят в нас.
Шумът, топлината или въздушното състояние са също толкова стресиращи за нас, колкото претоварването или изпитните ситуации. Но също така социалните стресови фактори като конкуренция, конфликт или изолация и физически стрес като нараняване, болка или глад могат да предизвикат реакции у нас.
По време на стрес може да се случи да сме прибързани или нетърпеливи, да говорим по-бързо, да работим некоординирано и без планиране. Понякога ставаме агресивни и търсим конфликти. Чувстваме вътрешно безпокойство, недоволни сме и възприемаме интензивно гняв, страх от провал или празнота в главата. В същото време стресираните хора се чувстват безпомощни, търсят решения, мислите им започват да кръжат.
В допълнение към реакциите, които променят поведението и чувствата ни, стресът причинява множество физически реакции. Нашата хипофизна жлеза се активира. Сложното взаимодействие на различни хормони ускорява пулса ни, задълбочава дишането и увеличава честотата на дишане. Мускулното напрежение се увеличава и усещаме типичната болка във врата и раменете. Настъпва загуба на апетит и половите функции често са ограничени.
Стресът може за кратко време да постави тялото в състояние на повишена мотивация. Така че стресът не трябва да се оценява само отрицателно. Това обаче се отнася за ситуации, които траят само кратко време.
В Дългосрочен стрес могат да възникнат бурни физически реакции, които могат да ни направят физически или психически болни. По този начин нашата имунна система се инхибира. Клетките-убийци в кръвта са блокирани. Много хора в дългосрочен стрес се оплакват от главоболие от напрежение или мускулно напрежение. Но стомашни и чревни заболявания или дори кожни и сърдечно-съдови заболявания могат да бъдат резултат от дългосрочен стрес. Дългосрочният стрес увеличава риска от развитие на депресивно разстройство.
Можеш избягвайте стреса. Също така е важно да очертаете граници към партньори, приятели и колеги и по този начин да създадете пространство за собствената си релаксация. Физическите упражнения са също толкова важни, колкото и релаксацията. Тук са идеални автогенните тренировки или йога. Занимаването със собствено хоби също може да намали стреса.
изгоря е състояние на физическо или психическо изтощение. Изгарянето възниква от дълготрайни негативни чувства, които се развиват в работата и имиджа на хората. Изгарянето е реакцията на стрес и напрежение в работата. Често може да се забележи, че ангажираният служител се оттегля, вече не е ангажиран или дори вътрешно подава оставка. Строго погледнато, изгарянето не е болест. В международното диагностично ръководство изгарянето е описано като фактор, който влияе върху здравословното състояние и води до използването на здравни услуги (ICD-10).
Въпреки че можем да развием стрес във всички възможни лични, частни и професионални контексти, синдромът на изгаряне винаги възниква в определен контекст, напр. на работа. Стресът може да мобилизира резерви, изгарянето води до умора, умора и изтощение с едновременно вътрешно безпокойство, раздразнителност и нервност. Изгарянето ви прави агресивни, защото изгарянето е борба.
Хората с прегаряне са изложени на множество опасности за здравето. Те могат да развият заболявания и са склонни към вредно поведение.
В професионалната сфера изгарянето може да доведе в дългосрочен план до вътрешно откъсване (разединяване), увеличен отсъствие (отсъствие) или до напускане на професията. Но също така нарушения на социалните норми или дори използването на сила са възможни реакции на изгаряне.
В Предотвратяване на прегаряне търсят се работодатели и служители. Например работодателите и шефовете могат да увеличат сигурността на работата, да подобрят възможностите за кариера и да намалят натоварването. Шефовете, които предават признание и признателност на заетите си хора, избягват да се чувстват изгорени. Очевидно просто средство, но използвано твърде рядко. Ето защо е важно систематично да обучавате и началниците.
За страдащите от прегаряне е важно да се обърне внимание на ранните предупредителни знаци. Не да осигури 130% производителност, но добри 80%. Засегнатите не трябва да правят всичко сами. Трябва да избягвате продължителен натиск, за да се възнаградите за представянето си. Когато служителите работят в мрежа, те устояват на риска от изгаряне много по-добре. В крайна сметка поговорката важи за всички нас: Ако искате да създавате, трябва да сте щастливи.
Рискът от физическо или психично заболяване може да бъде намален чрез прости мерки. Страдащите от стрес или прегаряне обикновено не се нуждаят от професионална помощ. Хората с депресия рядко се справят без професионална помощ.
Нарушенията на съня са много чести като симптом на други психични заболявания.