5 съвета за йога инструктор за избягване на наранявания Йога за начинаещи
Статии за йога и психология. Асани и комплекси, здраве и красота, медитация ...
Главно меню
След навигация
Йога нараняванията са доста чести. Почти всеки инструктор е бил ранен поне веднъж по време на тренировката. Предлагам ви да следвате съветите на вашия инструктор по йога как да избегнете нараняване:
- Правете трудни асани само когато тялото е добре загрято.
Дори ако обикновено лесно поставяте крака си зад главата, тази асана със студени мускули ще бъде проблематична. По-добре е да загреете добре мускулите и ставните връзки.
- Влизайте в трудни асани бавно, без суетене и бързане.
В процеса на провеждане на уроци инструкторът се опитва бързо да влезе в асаната, за да покаже нейното изпълнение. Това е голяма грешка.
Бързината и внезапните движения могат да доведат до преразтягане на връзките и нараняване на ставите.
- Винаги работете по прогресивна тренировъчна система, без да форсирате способностите на тялото си.
Може да имате идеята, че след месец ще изпълните тази или онази заветна асана. И личната практика започва да се приспособява към тези срокове. Но след седмица интензивни тренировки, тялото сякаш се втвърдява, появява се мускулна болезненост.