BOKWA Cardio обучение в парти настроение! списание
Името bokwa идва от комбинация от две думи, южноафрикански племенен боен танц, наречен box и kwaito. Тези две бяха комбинирани от създателя на южноафриканския фитнес специалист Пол Мави. Той е този, който стартира тази нова форма на движение от Америка за повече от десетилетие, която стана много популярна и в Европа. В Унгария можем да ходим половин година, следвайки цифри и букви, в истинска парти атмосфера.
Скачайки или стъпвайки, продължава
Що се отнася до бокса, днес можем да говорим за групов часовник от кардио тип, а не за боксови елементи, присадени в бойни танци, часовникът е подобен на аеробиката в много отношения. След необходимото загряване, групата преминава в ритъма на музиката под ръководството на треньора. Броят на ударите на минута музика на час обикновено варира от 128 до 140, но интензивността на движението не се определя от това. Всеки сам си диктува как да стъпва или отскача, тоест в какъв диапазон на пулса работи. Съответно, независимо дали целта е изгаряне на мазнини или увеличаване на издръжливостта, тренировките могат да бъдат ефективни.
Разбира се, ние сами трябва да обърнем внимание на всичко това, за предпочитане с помощта на пулсомер, тъй като акцентът при този тип тренировки не е върху измерването на пулса, а върху съвместното, добродушно движение. Треньорът не спира по време на обучението, за да провери сърдечната честота и да определи по-нататъшни задачи, но си струва да се съгласите за такива нужди преди обучението.
Zumba v bokwa
Въпреки че много хора бъркат двете модерни форми на движение, съществената разлика между двете е, че в последните няма хореография. Тук гостите трябва да следват комбинации от стъпки, съставени от основни стъпки, напомнящи на цифри и букви. Така че, когато някой за първи път влезе за час и научи всяко число, буквата L или C, той винаги ще работи с едни и същи стъпки по-късно, разбира се следвайки все по-сложни вариации. Всяка стъпка има специфичен сигнал за ръка, който инструкторът показва с високо вдигната ръка. Редът на стъпките варира в зависимост от инструктора и състава на групата.
Малкото движение нагоре-счупване на ръка е точно като да се втурваш напред, да скачаш, да удряш краката си в земята, бойният танц боква произтича от природата.
Парти атмосфера без танци
Групата не преминава към последователни парчета, а към непрекъснат музикален микс с продължителност шестдесет минути, който се основава на обичайното 32 разделение в класовете по аеробика, но комбинациите от стъпки просто се приспособяват към ритъма на музиката. Купонната атмосфера се осигурява от най-новите хитове, които могат да се чуят и в дискотеките. Така че, ако някой би искал да се забавлява в името на добрата музика, но не смее да влезе сам, тук можете да се придвижите в добра компания до най-новите парчета на Rihanna, Madonna или Usher. Много хора не ходят на уроци по танци по фитнес точно защото си представят, че имат препъни камъни. Това обаче е единственият кардио клас, който не е хореографиран. Форматирането на буква L с нашите стъпки не е предизвикателство дори за най-малко танцуващите крака.