Диета и диета - Как свалих 18 килограма за 2 месеца
Два пъти в живота си отслабвах повече от 15 кг всеки път за много кратък период (около 3-4 месеца). Първият път отслабнах с диетата на Монтиняк, следвайки много строга диета. Да, загубих тогава, през 2009 г., около 16 килограма за 3 месеца, но кожата ми висеше, коремът ми беше отпуснат, месото на ръцете също висеше. Не спортувах, защото ми беше позволено да ходя само с бавно темпо и беше задължително да следвам указанията на лекаря. Ако бях отишъл във фитнеса да правя кардио например, сега щях да съм на 2 метра под земята. Тогава бях добре тогава. Да не шаран. И слушах инструкциите на лекаря. Защото нямаше къде да отида.
И за втори път отслабнах през лятото на 2013 г.: повече от 18 килограма за 2 месеца. Защото това съм вложил в главата си и така трябва да бъде.
18 килограма за два месеца е огромно и освен това е опасно, защото за тези, които не знаят, внезапната загуба на тегло води и до сърдечна слабост, което може да бъде добра причина за инфаркт на миокарда! Но не почувствах, когато свалих 18 килограма за два месеца и ще ви кажа защо: спортувах! Какво? Започнах в обикновена фитнес зала със степ-аеробика и колоездене. Не ми обърна гръб: имах чувството, че всичките ми неврони умират един по един, когато въртя педали или скачам на стъпалото. Не беше за мен.
След седмица на ужасна скука от степ-аеробика и колоездене направих първия си клас по пилатес. Трудно, сър, трудно! Трудно, защото макар упражненията да изглеждаха много прости, бях ужасно уморен, почувствах, че се шамаря, защото чаках толкова дълго, за да се грижа за тялото си. Но с всички усилия (водите течаха от мен при Пилатес, сякаш някой ми беше излял кофа в главата след 20 минути!), В края на класа. Исках да започна отначало! Сякаш бях спал 3 часа, не че се бях изпънал на земята заради някои мускули, за които не знаех, че съществуват до!
50% от успеха ми в отслабването се дължи на треньора Валентина Фиалковски и така започнах да харесвам пилатес! Защото Валентина е не само фитнес инструктор, но и завършила психология! Ако през първите две седмици ходих на фитнес всеки ден, от втората седмица ходих на пилатес на всеки два дни, по препоръка на Валентин, но се възползвах от факта, че дойде лятото и живеех тогава в район с басейн с приемливи цени и Ходих и плувах всеки ден.
Диетата не беше много по-различна, без да предлагаме диетата на Монтиняк и диетата на Дюкан във фаза на круиз, но без дни само с протеини (това е глупост от гледна точка на повечето лекари и аз ги подкрепям!), Но аз ходех и към количествата консумирана храна. Всяка маса е ограничена до размера на стиснатия ми юмрук. Въглехидратите с бързо усвояване бяха напълно елиминирани от диетата и 3 пъти седмично ядях само плодове (без да ям пъпеши, круши, банани или грозде: отидох за портокали и грейпфрут и се справих добре). Цялата тази диета, комбинирана с упражнения за пилатес на всеки два дни и плуване ежедневно (улесних се, с 200 метра дневно и продължих да нараствам), резултатът беше изключителен. Болките в гърба ми са изчезнали от пилатес (със сигурност знам, че много от вас имат болки в гърба!), Дори открих, че вървя прав, без да се замислям, преди да спра да бъда гърбав.
Естественото положение на тялото се е променило само по себе си. Също така от пилатес и плуване, крилете ми изчезнаха, коремът ми (не, нищо не остана след всички тези разтопени килограми!) И целулитът се изпари, сякаш никога не е съществувал.
Тук ви казах какво преживях, защото от опит искам да ви кажа, че преди каквато и да е диета трябва да си направите тестовете. А с диетата е задължително да се спортува! Отначало поне малко, след това увеличаване на интензивността на упражненията и тяхната продължителност! Не се подлагайте на „чудодейни диети“ и не яжте вода със семена или не знам колко скилидки чесън и не знам колко супени лъжици оцет на ден, нито просто се отдадете на протеини, за да насочите бъбреците си. Няма да отслабнете и ще застрашите здравето си.
Знам, че е трудно, имате много малки деца, и работа, и къща, която да поддържате, а когато се приберете, не знаете какво да правите за първи път.
Но ако искате да отслабнете приятно, да изглеждате добре (след тези килограми вече не търсим 40 години, а 32-33 и зад гимназист!) И за да сте здрави, е важно да спортувате!
Не искам да ви продам нищо в моята история. Не ви призовавам да приемате хапчета за отслабване или да гладувате. Просто ви казвам как го направих. И ви призовавам да спрете да вярвате в малките диети и чудотворните рецепти за отслабване, без да се движите. Защото няма такова нещо.
Текст: Даяна