Боксът и стойността на лактата - ежедневни новини guignicourt

Индийски учени установиха, че максималното ниво на лактат е 14-15 mmol/литър, а средната стойност за четири комплекта от по две минути е 13,6 mmol/литър. За разлика от това, нивото на лактат за три серии от по три минути е 8,3 mmol/литър. Средният пулс също се е увеличил, достигайки съответно 192 удара в минута (bpm) и 176 удара в минута.

По-високият сърдечен ритъм показва, че е необходим по-висок процент на VO2max, анаеробната енергийна система е по-ангажирана и интензивността на битката е увеличена (въпреки че не се поддържа толкова дълго по време на по-кратките рундове.).

Получаване на предимство в представянето чрез бокса

Много от вас може би вече са правили или обмислят боксови упражнения като част от спортните или фитнес тренировки. Но колко физиологично ефективни са тези упражнения? И предлагат ли специфични за спорта предимства и за други спортисти, като футболисти? Боксовите кръгове обикновено продължават 45-60 минути и включват въже за скачане, упражнения с кръг за цялото тяло (като лицеви опори и куки) и от време на време (за по-напредналите боксьори) упражнения с торби с пясък или нокти и бокс в сянка. Готините спадове са много кратки и обучението може да бъде много трудно.

---