Бойна диета - сила; Атлетика
В деня на модерацията (15 февруари) Юрген завърши една от подготвителните фази за предстоящия си състезателен сезон с междинен връх. Няколко "нови лични рекорда", включително на стръмно (!) коригирано табло на кампуса в Olympiazentrum Vorarlberg, заедно с няколко спонтанни професионални снимки! Разбира се: ентусиазъм, но също така и „факти, факти, факти. ”От неговия и„ Треньор на годината 2016 ”Sebastian Förster (бел. Платинен подкаст 586) са гарантирани. Действителният задействащ момент за тази изключително дълга специална програма обаче бяха не по-малко от 148 (!) Въпроса, които нашият редакционен екип беше получил относно различните подкасти и публикации през последните няколко седмици. Разбира се: добри 7 часа качествени тренировки за сила на ден, при това на практика без гири и частично. в "стил Шаолин", включително 20 и 28 сета тренировки.
. плюс тест за невротрансмитер, който позволява на Юрген да започне своя 22-ри (!) професионален сезон оптимистично и „хормонално фино настроен“ на 40-годишна възраст. "На върха" бойна диета с частично изключително високо калорични "междинни натоварващи дни". Спорен? Анти-мейнстрийм? Разбира се: поне се нуждае от някакво обяснение. И по този начин ясен случай: Преди Юрген да трябва да каже, „следваща тренировъчна фаза с основен фокус върху зала за катерене K1 в Дорнбирн“. ТЕЗИ 6 зимни строителни седмици могат да бъдат разпитани на живо на лента, също въз основа на вашите отзиви. Гарантираме: Перфектен, подробен поток от удоволствие от слушането от първата до последната минута, включително състезание и безброй съвети за горещи медии. Дори и „Най-добрите времена на Power-Quest.cc“ от гледна точка на Юрген и Себастиан е част от него. Нашето заключение: Най-добре е да го слушате 2 до 3 пъти по време на следващата почивна дневна разходка и след това. ВРЪЩАЙТЕ!
И разбира се: давайте обещания на живо на лента. и след това ДА СЕ ЗАПАЗИ - това е нашето мото. И така: Аз също няколко пъти предварително слушах MP3 перлата, за да ви предоставя всички „допълнителни източници“, обещани в предаването. НО . браво и ето ни:)
1. ЕКСКУРИАЛНОТО интервю, което е създадено предшестващо лято в Olympiazentrum Vorarlberg и все още не е загубило почти нищо от своята актуалност: http://www.olympiazentrum-vorarlberg.at/menschen-im-sports…/
3. ФИЛМЪТ, заснет „на изток от Уралските планини“ с тройния световен шампион по боулдър Дмитрий Шарафутдинов, който отваря почти всеки A/B ден за Юрген: https://www.youtube.com/watch?v=mLpC3BLw_QQ
4. Обучението за „Световен шампион и воин нинджа“ на Шон Маккол и видеоклипове на борда на кампуса са достъпни чрез https://www.youtube.com/watch?v=H0vOH_XGWFU и https://www.youtube.com/watch?v=jRyjzL1mrSc
5. Допълнителни подкасти? Просто "попитайте" нашата функция за търсене на www.Power-Quest.cc за следните програми:
- СПЕЦИАЛНО: „Jürgen New Years Update SPECIAL“ с професионален треньор Себастиан Фьорстер И „Power-Quest.cc # 1“ Доминик Фейшл
- 593 (Злато): XL - „Силна медицина“ на Марти Галахър (Част 7)
- 586 (платина): XL - Треньор на годината Power-Quest.cc Себастиан Фьорстер
- Допълнителен съвет: За по-нататъшно проучване въведете „Förster“ или „Albinus“ във функцията за търсене www.Power-Quest.cc.
XL бис СПЕЦИАЛНО за Подкаст 542: Себастиан Фьорстер интервюира Юрген Рейс - „Never-Off-Season” 2016 .
Много актуална специална информация за Power-Quert.cc:
Поради най-добрите номера за изтегляне на подкасти # 532 и # 542, Юрген и аз решихме да направим трето интервю без допълнителни шумове. Както показа отговорът, имаше много въпроси от ваша страна, независимо дали става дума за контрол на тренировките, диетична борба, мотивация или стратегии за регенерация. Имаше достатъчно материал за друга програма.
Резултатът: 75-минутен специален въпрос и отговор, зареден с факти и със съвети как да достигнете следващото ниво. Също в тази статия: селекция от въпроси, обобщени за четене:
Рейнсер Х.: „Юрген, който споменахте четвъртък като фиксиран ден за почивка (проект за бежанци - THUMBS UP за това). Седмицата иначе също има структура? Какво ще кажете за "от понеделник до слънце" на "стандартна седмица"? "
Уолтър С.: „Себастиан Ф. е ходил няколко пъти в Дорнбирн. Как е от външния свят, 7 или повече часа обучение за мен? Как работи/действа Юрген. Как отборът е фактор там? Той е много продуктивен, трябва да му го дадете. "
"Ad hoc 1-2 въпроса: Как всъщност Юрген успява да натрупа максимална сила на 39 години? Ако изобщо, къде е успял да постигне напредък в тази област. Тренира ли на двойно разделяне всеки ден (6 пъти седмично!?). Какво мисли за изтеглящите маратони които бяха обсъждани в по-стари програми? Прави ли часовите единици без закуска преди тренировка? Има ли дни на чиста тренировка без катерене? Колко зает е ежедневието му. "
Лукас: „Griaß enk:). Хора като Брус Лий също бяха супер годни с много тренировки - теоретично и критиците все още казват "да" днес - винаги претренирани. можеш ли да рискуваш това? за мен като ученик би било възможно да тренирам много повече от гледна точка на времето. "
"Кои каданси използва Юрген. Колко често стратегически променя тренировките? За 10-те седмици от 532 г. насам се случи много. Тренира ли, от негова гледна точка, подобно на Шон Маккол? Изглежда, че не докосва и дъмбел." Видеоклиповете на Ninja Warrior говорят сами за себе си. Аз не съм катерещ се вътрешен човек, но на пръв поглед: едва ли ставам по-монтьор.?
Възможно ли е нещо подобно или полезно през уикенда за не-алпинисти? Чух нещо подобно от Кристиан Мюлер в неговите интервюта за PowerQuest (няколко часа обучение през уикенда с "japanersystem").
Как Юрген намалява обемите преди WEt битките? Кога? Кога той ще промени следващата стратегия? Това беше страхотно шоу, страхотно! Себастиан Фьорстер също ще бъде наистина добър, всъщност вече е. Единственото, което липсва, е рутина. "
"Юрген, определено те видях да" си отидеш "няколко години след върховия принцип. И ти все още си там, докато съм ранен в момента. Твърде много PITT-FORCE. Всъщност помисли за по-голям обем в бъдеще. Колко изречения правиш защото там? Как се мотивирате за едночасовите сесии и какво, като BBler, правите нещо подобно?
същото е и ще остане феномен и съм мотивиран от ежедневните ви планове и подкасти като този. Наистина вярваме, че ние, BB играчите, губим себе си в твърде много упражнения, твърде малко фокус и най-вече все още по-малко време "благодарение на" големите градове и iPhone.
Берндт: "Юрген, има причина, че за разлика от други алпинисти, правиш повече тренировки на ден. Според настоящата брошура за катерене японците изглежда са" просто в залата "през целия ден. В противен случай им давам това Фактите са верни: като ентусиаст по катерене с инструктор на обучение, аз самият съм „събирач на доклади за обучение.“ Bindhammers & Co. често тренират 7 часа на ден (виж брошурата за катерене от 2006 г. и предишните интервюта).
Томас: „Това, което Юрген прави, е нещо като„ Арнолд Шварценегер “? Той също така постигна много повече от просто олимпийската си титла в Калифорния, докато други използваха времето по-слабо. Двойно разделяне с тренировки по 2х3 часа на ден (някъде дори прочетох около 7 и допълнителни кардио) И той също направи успешен бизнес. Как Себастиан Фьорстер наблюдаваше дните и дните на почивка в Дорнбирн? Като цяло бих се интересувал как Себастиан оценява тренировките или техния обхват/интензивност и т.н. Бих искал да тренирам по подобен начин И да бъда успешен. Но след час във фитнеса често ми липсват план и мотивация и/или огладнявам:)). Как го живее Себастиан Фьорстер? Интервютата в сайта му са уникални, просто страхотни. стискам палци за страхотното интервю от Себастиан! "
Холгер: „Мойн ви свърши два дни за зареждане на темата: Как, кога, колко често и как Юрген яде над 5000 калории с (57?) Кг? За мен е загадка. Имам 90 кг и след 3000 съм дебела. Наистина ли боевата диета е феноменът, който Юрген пише за Ори Хофмеклер в Power-Quest 1 през годините: метаболитно ускорение, очевидно независимо от възрастта, година след година!? Би било революционно, ако беше така. "
P.S. о да, почти забравих Юрген и зимата. Как се отнася към месото и „тежката храна“? Въпреки тенденциите в списанията, той често върви по своя път. Какво яде преди тренировъчни дни (различно от почивните дни)? Има ли Schmummeltag или поне от време на време Schmmeltnacks в стила на AD? Гумени мечки, бира след тренировка или нещо такова. "
Пирмин и Ули: „Хей, вие двамата! Ние (аз и съпругът ми, чийто „секретар“ станах за една нощ), ви пишем тук от дълбоко смесени Appenzell.
Подкастът. да, Юрген беше прав в крайна сметка: малко повече подробности, но не само относно диетата на бойците би било чудесно. Американците имат предвид "къде е месото"? В моите уши, което за съжаление беше пренебрегнато в тази програма.
Бойна диета. поне до известна степен в седмичния преглед, дори през деня. Какво прави Юрген кога и как? Има ли предпочитани храни? Кои добавки? Вероятно. Цикличност. Дори и със супите. Обръща ли внимание и на препоръките на производителя, напр. Креатин и Трибулус 8 седмици и след това 4 седмици почивка?
Кой витамин С? Войни със стомашни проблеми с аскорбинова киселина. Колко% тренира Юрген сам/с други? Колко важни са партньорите за обучение? Как можеш да бъдеш, без да си професионалист по катерене или гимнастика, от Себастиан Фьорст! Първо мнение, може би дори да развиете подобен състав на тялото и силови способности в домашния фитнес? Колко е далеч до новата зала за катерене? Защо прави това? Какви мотивационни стратегии използва, когато тренира сам? Как тренировъчните стимули водят до такива хипертрофични и анаболни стимули от гледна точка на спортната наука на Себастиан Фьорстер? Защо изключително високият метаболизъм и телесните мазнини на постоянно ниско ниво от гледна точка на Себастиан. евентуално и в сравнение с неговите боксьори и т.н.
Теглото на собственото тяло всъщност може да замести 100% дъмбели и други подобни по отношение на стимулите?
Не на последно място: Peaktime 2 не идва ли? Искам да кажа, какво всъщност има Юрген в очите си в дългосрочен план? Тренирайте в няколко семинара, тренировъчни лагери, доброволчески позиции и т.н., а иначе вие сами? Може ли наистина да изкарва дълго време от това. Как работи това? Работим на 100% + извънреден труд и това не е достатъчно. Разбира се: имаме нужда от кола, къща и ко и де! n САЩ ваканция през февруари ИСКАМЕ. "
Фло: „Разбира се: След разходката с подкаст този следобед първоначално бях разочарован. Аз съм на 23 и вече съм доста привлечен от спорта (катерене). Разкъсани проблеми със сухожилията и раменете. Катеренето е просто най-трудният спорт, който някога съм започвал (преди 3 години). Не мислете, че ще продължа да правя това дълго време. Иначе и аз не се чувствам като Юрген в шоуто. Само аз съм?
Мнението на Себастиан също би било важно за мен.
P.s. след медитация укулеле:) както винаги изливане на въпроси, които се надяваме да помогнат и на другите
1) колко се движи Юрген на ден (бягане, километри пеша, колоездене, други неща)? колко стречинг, гимнастика, trxp и т.н. в останалия ден
2) как се мотивира за такива „ужасни дни“ утре. съжалявам, но точно когато си мисля, че пръстите ми от кожата ме карат да се страхувам.
3) Как гостите остават при него или той вече изпълнява програма?
4) Какво прави, ако нещо се ощипва след „час 2 от 8“!? кой мехлем и кое природно лекарство използва конкретно, ако случаят не е такъв
5) Аз също съм студент по спорт и спя. ясно кажете на всеки 10 часа, но как се прави това? Признавам, че често съм уморен или прекалено бързо на матрака повече от 7 часа? по никакъв начин или просто udn се движат без време дори в (учебна) ваканция!
6) какво става с пълзенето? повече от друга азиатска тенденция? "
Джулиан: „Благодаря за силния подкаст и възможността за взаимодействие. Кои фактори определят свободната седмица или кога Юрген намалява поради риска от претрениране, както споменахте? Какво прави във фитнеса и колко интензивно? Има ли бъдеще за мен като катерач и/или има ли смисъл да боравя с решетки и/или топки с лапис? Как остава (а също и Себастиан)
толкова дълго на диетата на бойците? Кара ме да се замисля: Всичко над 1900 kcal води до телесни мазнини (при 75 kg). и вие говорите за 5000+. така от Улм! "
Гюнтер: „Излагане на млечна киселина:
Някои треньори за катерене казват, че „Помпа“ предотвратява растежа на силата. Какво мислите за онзи Юрген? И как се мотивирате отчасти за такова обучение сами? Имам предвид с 20 ок, но. Не разбирам вашия свят, но моля, не го разбирайте погрешно. това е по-скоро смесица от завист и уважение, честно признайте. никога няма да го направя на линия. 2 часа боулдъри и след това съм "до" за 2 дни; (. Водете същото, най-добри пожелания "
„Отново въпросът под снимката във Facebook: Колко тежък/висок е Юрген в момента? В книгата си Power-Quest 1 той пише (с Ева Пинкелниг като специалист-редактор, когато си спомням стара програма Power-Quest), че повечето топ спортисти са много по-лесни, отколкото си мислите. Наскоро видях снимка на вашия състезател от световната купа по ски скокове, който просто беше необичайно трениран. алпинистите, които Юрген Рейс винаги изобразява с факти, дори със Свен Албинус, вече са отпечатани в главата ми. Същата игра и там: Приличайте на 70 кг +. Няма значение. Очарована съм и от леките боксьори. как правим това
или какво НИЕ правим грешно? Мнението на Себастиан Фьорстер и по този въпрос. ... Бойна диета? Много тренировки за сила и фитнес. евентуално за "normalos" през уикенда? "
Както внимателният читател/слушател ще забележи, не успяхме да отговорим на всички въпроси в предаването. Те се отбелязват за следващото излъчване. Така че можете да очаквате шоу в средата на състезателната фаза на Юрген през пролетта.
PS: Не си направих труда да редактирам въпросите. Съдържанието трябва да говори.