Богати на вода храни, които ви поддържат хидратирани
от Кармен Тина, 27 септември 2017 г., 00:02
Нуждаете се от богати на вода храни, които ви поддържат хидратирани през всеки сезон, а не само през лятото. Ето какво не бива да пропускате от менюто.
Храните, богати на вода, са освежаващи, пълни с хранителни вещества, с ниско съдържание на калории по естествен път.
За да останете хидратирани, не трябва да пропускате пиенето на вода.
Пийте колкото можете, може и малко повече и не забравяйте, че имате и вода в здравословните зеленчуци и плодове, които ядете.
Ежедневно приемате 20% вода от твърда храна, особено зеленчуци и плодове.
Липсата на вода в тялото има опустошителни последици, дори изтичане на мозъци и не е шега работа. Кожата ви показва, ако пиете достатъчно вода.
Богати на вода храни, които ви поддържат хидратирани. Какво трябва да ядете
Храни, богати на вода, които ви поддържат хидратирани - краставици
Съдържа почти 97% вода, можете да го намерите в магазините целогодишно и тогава нямате причина да не се възползвате.
Можете да го смесите с обикновени кисели млека, можете да го направите супа, дори кубчета лед във фризера.
Богати на вода храни, които ви поддържат хидратирани - маруля айсберг
Този вид салата съдържа почти 96% вода и може да се сервира като гарнитура или основно ястие.
Съдържа много фибри и хранителни вещества като фолат и витамин К.
Хрупкава салата айсберг има най-много вода в диапазона.
Храни, богати на вода, които ви поддържат хидратирани - корен от целина
Не е без калории, но има много малко. Под 7. Има 95% водно съдържание.
Целината е богата на фибри, а водата ще ви даде усещане за ситост.
Също така съдържа фолиева киселина и витамин А, С и К.
Трябва също да знаете, че целината неутрализира стомашната киселина и често се препоръчва като естествено лекарство за киселини и киселинен рефлукс.
Богати на вода храни, които ви поддържат хидратирани - репички
Докато са на пазара, би било добре да се възползвате от тях и техните предимства.
Сладки и пикантни и цветни, репичките са богати на антиоксиданти като катехин (който се съдържа и в зеления чай).
Богати на вода храни, които ви поддържат хидратирани - домати
Те съдържат до 95% вода и са вкусни в салати и други ястия.
Свойствата, които притежават, ги правят особено ценени през лятото, когато е техният сезон. В магазините трябва да изберете биологични.
Богати на вода храни, които ви поддържат хидратирани - зелени чушки
Съдържа съдържание на вода 93% в състава, а жълтото 92%.
Съдържа много антиоксиданти и хранителни вещества, има малко калории и може да се консумира без проблеми, особено при диети.
Богати на вода храни, които ви поддържат хидратирани - карфиол
Има 92% водно съдържание, много витамини, фитонутриенти, понижава холестерола, бори се с рака.
Храни, богати на вода, които ви поддържат хидратирани - спанак
Спанакът е богат на вода - има 91% и ви хидратира.
Този зелен листен зеленчук съдържа също лутеин, калий, фибри, фолиева киселина, витамин Е, който се бори със свободните радикали.
Богати на вода храни, които ви поддържат хидратирани - ягоди
Дори сезонът им да е приключил, следващата година трябва да направите още едно лечене с ягоди. Те съдържат 91% вода, имат въглехидрати, фибри, протеини.
Те са отлични след тренировка, но и като лека закуска по всяко време.
Малините и касисът имат около 85% вода, а къпините около 88%.
Богати на вода храни, които ви поддържат хидратирани - броколи
Този зеленчук има съдържание на почти 91% вода в състава, но също така и фибри, калий, витамин А, С.
Това е един от най-богатите зеленчуци на сяра, съединение, което се бори с рака.
Богати на вода храни, които ви поддържат хидратирани - грейпфрут
Съдържа водно съдържание от 90,5%, но не всеки се разбира с този плод, особено ако трябва да спазва определено лекарствено лечение.
Помага за хидратиране, но и за изтъняване на талията, понижава лошия холестерол, стабилизира кръвната захар, задоволява глада.
Избирайте внимателно зеленчуците и плодовете, които ядете, естествените имат истински свойства и са изключително здравословни.
Насладете им се, когато е сезонът им и ще имате силно тяло и железен имунитет. Надяваме се, че ви хареса диня миналото лято!