Богати на калории напитки
Когато започват диета, повечето хора се фокусират върху храната, като някои дори изчисляват калориите във всяка порция. Това, което не считам или понякога забравям, са течните калории. Последните проучвания показват, че в повечето случаи наддаването на тегло е пряко свързано с високата консумация на захар. Още по-тревожното е, че човешкото тяло не възприема калории от твърди храни, както и течни калории. По-конкретно, дори да консумираме напитки на основата на захар, това не означава, че ще консумираме по-малко храна. Тялото ще ни поиска твърда храна, а консумираните калории ще бъдат още по-големи на брой.
Има обаче няколко решения за "намаляване" на течни калории:
Пийте натурален сок, направен от вас сами, у дома. На първо място, можете да ядете плод, например портокал, вместо да изпиете чаша портокалов сок. Търговският портокалов сок, колкото и естествен да е обещанието си, често съдържа захар и консерванти. Плодовете, от друга страна, ви осигуряват витамини, хранителни вещества и фибри, утоляват жаждата ви и ще прогонят чувството за глад.
 |  |
Ако наистина искате да изпиете чаша сок, изберете този, приготвен у дома, а ако не сте у дома, изберете сок без захар или разредете обикновения сок с малко вода. Помислете за чаша сок точно като за допълнителна порция калории, защото всъщност това е всичко.
Внимавайте за кисели сокове! Сладките газирани напитки представляват опасност за вашето здраве. Само си помислете, че ако пиете кутия сок всеки ден, автоматично бихте натрупали до 5 кг всяка година. Ако не можете да се откажете от тях и от време на време изпитвате нужда да консумирате още една чаша, тогава отидете на олекотената версия. Въпреки че нямат хранителна стойност, по този начин поне ще избегнете захарта.
 |  |
Друг вариант и най-здравословният е да приготвите сок у дома. Ако се чувствате като такава напитка, смесете три четвърти чаша натурален сок от любимите ви плодове с малко газирана минерална вода. Опитвам!
Енергия в кутията? Понякога се нуждаем от малко енергия, затова използваме енергийни напитки, нали? Това, което вероятно не знаете, е, че такава напитка съдържа над 100 калории и почти 30 (!) Грама захар. И въпреки че напитката ще направи ефекта си за кратко време, след няколко часа ще се почувствате по-уморени от всякога.
 |  |
Защо да не опитате следващия път с естествен стимулант, като кафе? Само внимавайте да не използвате твърде много захар или да замените захарта с подсладител.
Пазете се от алкохол! Алкохолът трябва да се консумира умерено или дори да се елиминира от вашата диета. Ако все пак предпочитате да пиете по чаша от време на време, когато излизате с приятели, тогава изберете поне добра алкохолна напитка. Коктейлите често съдържат много захар, така че вкусът на алкохола се маскира от сладостта на плодовия сок. Ето защо коктейлите не са добър избор.
 |  |
Ако искате да пиете нещо с приятели или да имате нещо за празнуване, изберете вино. Това е най-здравословният вариант по отношение на алкохолните напитки, той е естествен, много ароматен и можете да го намерите в широк спектър от варианти.
Не забравяйте, че здравословният начин на живот означава по-дълъг живот без притеснения. Изберете здравословна, разнообразна диета, избягвайте излишната сол, захар и мазнини и пийте много вода! Успех!