Ползите от здравословното хранене - GMF

GMF 07/06/2020 3 минути за четене на бележка 3.5 (12 мнения)

Затварянето имаше контрастни ефекти върху храненето и физическата активност. Някои французи са възприели лоши хранителни навици със средно 2,5 кг повече от кантара. Но какво е балансирана диета? Защо е толкова важно да се храните добре за вашето здраве ?

хранене

Разнообразното и балансирано хранене, съчетано с редовна физическа активност, е от съществено значение за поддържането на добро здраве. Освен удоволствието, храненето е от съществено значение за осигуряване на енергията, необходима за правилното функциониране на тялото ви. И тъй като никоя храна не съдържа всички основни хранителни вещества, препоръчително е да разнообразите диетата си възможно най-много, за да покриете всичките си нужди.

Хранителната пирамида: вашият съюзник за богата и разнообразна диета

Вашето тяло не се нуждае от всички храни в еднакво количество при всяко хранене. Но как се ориентирате с цялата противоречива информация, която можете да прочетете или чуете? Хранителната пирамида е прост инструмент за по-добро разбиране на различните семейства храни и за да ви помогне да се храните здравословно.

7-те групи храни

От основата, където са разположени семействата от основни храни, до върха, където се намират „несъществените“, тя се състои от следните групи храни:

За да осигурим на тялото постоянно енергията и хранителните вещества, от които се нуждае, е необходимо да разпределим приема на храна през целия ден, с редовно хранене.

Промени с препоръките на Public Health France

В допълнение към тази хранителна пирамида, Santé publique France, националната агенция за обществено здраве, издава прости, практични и достъпни препоръки, за да помогне на французите да направят най-добрия избор на храна и да възприемат по-активен начин на живот. Наскоро агенцията се застъпи за консумацията на варива, ядки и пълнозърнести продукти. Тя също така съветва да се обърнете към етикета Nutri-Score, разработен през 2017 г. от публичните власти, който може да помогне при избора на преработени продукти. И накрая, той включва екологичните проблеми в своите препоръки, като съветва да се обърне към сезонни плодове и зеленчуци, храни от местни производители и по възможност биологични храни.