Богати на калории храни, препоръчани при диети! StiriFelDeFel
Ако вашата загуба на тегло е само да съберете много внимателно броя на консумираните калории през деня, разберете, че за да отслабнете, не е достатъчно само броят на консумираните калории да е точен, но и техния произход. . Някои диетолози, консултирани от изданието Women's Health препоръчват под 5 храни с високо съдържание на калории, препоръчани в диетите.
Манията на съвременното общество по авокадото може лесно да бъде разбрана, съдейки по 20-те витамини и минерали и трите грама фибри, съдържащи се в плодовете, въпреки че 240 калории, които се доставят с тях.
Авокадото е богато на калий, добро за премахване на подуването и също така е богато на мононенаситени мазнини. Освен това авокадото се препоръчва при диети, защото ви задържа по-дълго в селото и защото намалява апетита, който често ни кара да ядем прекалено много, само от „забранени“ храни.
Яйчен жълтък
Много жени се отказват от яденето на яйчен жълтък по време на отслабване, тъй като има твърде много калории. Грешно, казва диетологът Лора Шоенфелд, защото е пълно с важни хранителни вещества като витамини А, В, К2 и холин. Тези хранителни вещества помагат за поддържане на метаболитната функция и здравето на щитовидната жлеза, и двете от които са много важни за здравословното отслабване. Яйчният жълтък е една от най-богатите на хранителни вещества мазни храни, така че ако искате да спестите калории, отрежете ги на друго място.
По-старите диети препоръчват консумацията на нискомаслени или обезмаслени млечни продукти в диетите, но това вече не е от значение. Последните проучвания показват, че хората, които консумират мазни млечни продукти, са по-малко склонни към затлъстяване, отколкото тези, които консумират тази група обезмаслени храни. Едно от обясненията може да бъде, че млечната мазнина съдържа мастна киселина, наречена конюгирана линолова киселина (CLA), която се смята, че подобрява загубата на мазнини. Освен това, мазното кисело мляко от гръцки тип ви помага да се чувствате по-сити по-дълго, което означава, че ще сте склонни да използвате хапки, които изглеждат по-рядко безобидни, но често нарушават дневния калориен прием.
Сушени плодове
Ако все още не можете да устоите да не ядете нищо между храненията, поне прибягвайте до интелигентни закуски, казват диетолозите и препоръчват в това отношение сушени плодове. Сушените плодове са богати на протеини, фибри и мононенаситени и полиненаситени мазнини, като всичко това ви помага да се чувствате сити за дълго време. В допълнение, диетолозите казват, че всички сушени плодове правят чудеса по отношение на диетите, при условие че се ядат в правилните количества. 23 бадема например или 49 плода шам фъстък, се равнява на 160 калории например. Затова, за да избегнете прекомерна консумация, сервирайте ги от чаша, а не директно от чантата.
Зехтин
Зехтинът е от съществено значение при средиземноморските диети, въпреки факта, че е много калоричен. Как е оправдано това? Той е богат на полиненаситени мастни киселини, което означава, че е "облицован" с омега 3 и омега 6, които успокояват възпалението (една от причините за наддаване на тегло). Като се има предвид това, не се страхувайте от 120-те калории, съдържащи се в супена лъжица зехтин и го добавяйте с увереност към салати.!