Богати на фибри храни без лекарства
Броколите са суперхрана, защото съдържат съединение, наречено сулфорафан, което има антиоксидантен ефект. Но проучванията се отнасят и до неговите противоракови свойства, така че е много важно този кръстоцветен зеленчук да се консумира редовно. Броколите съдържат и много фибри, които имат видна роля в храносмилането. Фибрите, влакнестите храни са лесно наситени, така че ще ядем по-малко, така че също така можем да избегнем нежеланото наддаване и наддаване на тегло. Следователно броколите са богати на фибри храни, но има храни, които съдържат много повече фибри, отколкото броколите.
Хиаминът също е богат на фибри и съдържа много антиоксиданти, калций и омега-3 мастни киселини.
Чаша авокадо съдържа около 10 грама фибри. Фибрите в него също намаляват холестерола и риска от заболявания като рак или сърдечни заболявания, но също така играят ключова роля за регулиране на нивата на кръвната захар.
Регистрирайте се за нашия бюлетин днес!