Менюто на Дженифър Лопес
Дженифър Лопес навърши 50 години през юли 2019 г., но по никакъв начин не показва възрастта си, изглежда по-млада и по-здрава от всякога.
„Имам начин на живот, който ми помага да се поддържам“, каза звездата пред списание InStyle. „На първо място, медитацията е една от моите тайни, да се чувствам и да изглеждам добре. Обичам да танцувам и излизам редовно с приятели “, добави певицата.
Дженифър Лопес твърди, че не е променила навиците си повече от десетилетие.
„Горда съм, че мога да поддържам здравословна рутина, независимо дали се грижа за кожата си или за тялото си като цяло“, обясни тя.
Звездата е убедена, че редовният сън, 8-9 часа на нощ и здравословното хранене са основните фактори, които й помагат да поддържа форма.
Дженифър Лопес никога не пропуска закуската
Въпреки много натоварения начин на живот, Дженифър Лопес никога не пропуска закуска. Според хранителния дневник на звездата, публикуван в списание People, тя често започва деня със смути, направено от ягоди, боровинки, малини, гръцко кисело мляко, мед, лимонов сок, супена лъжица протеин на прах и лед.
Но смутито ли е най-добрият избор за закуска? Диетологът Кери Гласман казва да: „Смутито е идеално за закуска, когато сте в бягство. Това е смес от протеини от прах и кисело мляко, плюс въглехидрати от плодове, което помага да се поддържа енергия и ситост. ".
Дори когато избира за друг вид закуска, Дженифър Лопес внимава да не пропусне плодовете. Според Дод Ромеро, треньорът и лайф треньорът на звездата, това се основава на диета, която включва сложни въглехидрати, например пудинг от овесени ядки, последван от пресни плодове.
Важно нещо е хидратацията. Дженифър Лопес започва деня си с чаша лимонова вода и пие поне още седем чаши вода през деня.
Дженифър избягва кофеина
Звездата винаги пие кафе без кофеин. "Не съм пипала кофеин от години", каза тя пред US Weekly. Дженифър Лопес вярва, че това й е помогнало да поддържа кожата си млада и гладка.
Освен това избягвайте слънчевите бани. "Рядко се излагам на слънце и когато го направя, задължително използвам слънцезащитен крем." „Не пия алкохол, не пуша, избягвам кафе. Предразполагат към бръчки и ви карат да изглеждате по-възрастни “, добави звездата.
Въпреки че се храни здравословно, той не гладува
На обяд звездата избира сьомга и салата, тиквички, броколи и чушки, с малко сос от винегрет. Тази комбинация е много здравословна и носи енергия за целия ден.
Друг пример за изключително здравословна и вкусна салата, която звездата яде, включва ситно накълцано зеле, пържени тиквени семки, сирене, френски лук и дресинг от лимонов сок с екстра върджин зехтин.
Понякога тя допълва тази диета с протеини от яйца, пилешки гърди или риба, а когато не може да обядва някъде, Дженифър винаги приготвя лека закуска: „Винаги имам нещо здравословно със себе си, особено плодове или зеленчуци“, признава тя. Освен това през деня консумира много ядки и семена.
За Дженифър малките закуски са предназначени не само за здравето на тялото, но и за заслужена почивка с децата си. „Обичам да релаксирам с децата и да хапвам здравословно с тях“, казва звездата.
Дженифър не пипа бърза храна. Ромеро разкри, че звездата "избягва преработените храни и се опитва да набавя хранителните им вещества само от естествени източници".
Дженифър не яде след 19:00.
Според сп. „People’s Food Journal” Дженифър Лопес вечеря преди 19:00, обикновено около 6:30 сутринта, и това обикновено се състои от пилешки гърди без кожа, брюкселско зеле, покълнали семена и печени картофи или киноа. . „Харесвам свинско и пилешко месо, особено ястия в пуерторикански стил“, казва тя.
Когато излиза в ресторанта, Дженифър се храни много здравословно
„Аз съм много общителен човек и обичам да прекарвам време със семейството и приятелите си“, казва звездата. Когато излиза, тя се опитва да се храни възможно най-здравословно, като избира начини, които отговарят на начина й на живот.
„Обикновено избирам салата или риба със зеленчуци“, казва Дженифър, въпреки че понякога поръчва и повече отбрани ястия, като раци с авокадо, но винаги избягва червеното месо и рядко яде телешко.
Не може да се откаже от шоколада
Колкото и здравословно да се храни, Дженифър Лопес е влюбена в сладкото. Типичният й десерт е шоколадова торта. Въпреки че този малък навик изглежда не отговаря на начина й на живот, диетологът на звездата казва, че не е проблем. Нито пък тя, предвид факта, че когато е подходящо, Дженифър е в състояние да спазва най-строгата диета, ако треньорите й решат така.
Например, в един момент Дженифър беше в центъра на спор, когато тя и приятелят й Алекс Родригес решиха да преминат на радикална диета, при която не консумираха никаква захар в продължение на 10 дни.
Разберете историята зад забрадките на Дженифър Лопес, които знаменитостите просто обожават!