Богата на протеини диета - от какво се състои и кога се препоръчва за бременни жени
Когато казваме диета с високо съдържание на протеини, вече е ясно, че тя се отнася до преобладаващата консумация на протеини и намаляването на въглехидратите и мазнините. Тази диета се препоръчва на практика за всички бременни жени, но в някои ситуации е повече от необходима. В нашата статия ви разказваме повече за това.
Протеинът не се съхранява в тялото за разлика от мазнините и въглехидратите. В същото време протеините помагат за формирането на всички органи и системи на бъдещото бебе, така че бременните жени трябва да консумират колкото се може повече протеини. Но при бременни жени диетата с високо съдържание на протеини не е често срещана, но също така се препоръчва да се консумират възможно най-много фибри, т.е. протеини, които да се комбинират със зеленчуци и зеленчуци. Птици, постна риба, яйца, млечни продукти - всеки източник на протеин е добре дошъл в диетата на бременна жена.
Но в кои случаи тази диета е строго необходима?
Въпреки че диета с високо съдържание на протеини се препоръчва за всички бременни жени, има няколко ситуации, когато такава диета е жизненоважна. Жените, които са имали проблеми с теглото от началото на бременността или тези, които са започнали да наддават на много килограми, лекарите обикновено препоръчват такава диета. Богатите на протеини продукти са по-трудни за усвояване от организма и той не може да съхранява мазнини. Наднорменото тегло обаче е опасно по време на бременност и при раждане.
Тази диета се препоръчва и за майки на близнаци или такива, които имат плод с наднормено тегло. Също така, през 3-тия триместър, когато рискът майката да стане анемична, диетата с високо съдържание на протеини също може да помогне на тялото на жената да се справи с болестта.
Принципи на храненето
Диетата с високо съдържание на протеини е вариант на правилната диета. Бъдещата майка няма да се налага да се ограничава, тя може да яде колкото иска. Включва продукти, които съдържат въглехидрати, само че сладкарските продукти трябва да бъдат заменени с тези, които съдържат сложни въглехидрати - пълнозърнест хляб, каши, които трябва да се консумират през първата част на деня.
Нуждата от протеин се увеличава от 2-ри триместър на бременността. По този начин, ако през първия триместър бъдещата майка се нуждае от 70-80 грама протеин на ден, тогава като се започне от втория триместър необходимият обем е 120-130 грама.
Бременната жена трябва да има 5-6 хранения на ден и да забрави твърдението, че "сега яде за 2". Също така, не забравяйте за нуждата от течности. Диета, богата на протеини, осигурява и много добър режим на хидратация - 1,5 - 2 литра течности на ден: обикновена вода, чай или неподсладен компот и други.