Богат на протеини чиа пудинг с основна рецепта с нискомаслени кварки; Кафе; Кексчета

пудинг

Днес отново закусвам здравословно за вас: модификация на основната ми рецепта за овес през нощта. Не че овесът за една нощ не е здравословен, но малко разнообразие от време на време никога не вреди. И така, ето основната ми рецепта за прост и много богат на протеини чиа пудинг с нискомаслена кварка, който не е задължително да стръмни за една нощ, но може да се яде след 1-2 часа.

Пудингът от чиа е невероятен 23 g протеин само на 311 калории! Като задържане 8 г фибри и сутринта може да дойде; с други думи: този чиа пудинг ще ви засити. И е бърз и лесен за смесване само от 4 съставки.

Откакто купих семена от чиа за първи път (винаги използвам това), бях напълно развълнуван от нещата и сега ги опаковам навсякъде. Пролетните свойства на чиа са наистина страхотни и практични за много ястия и закуски. Чиа също съдържа здравословни мазнини, които са допълнителен източник на желязо за нас, вегетарианците. 😉