BodyCombat Увеличава скоростта и топи калориите; Румъния от световна класа

Имахте ли напрегнат ден? Перфектно! Елате в BodyCombat. Това е класът, който ще се отърве от всяка негативна енергия и ще ви покаже, че гневът ви помага да изгорите много калории.

Скоростта има значение. Колкото по-бързо се движите, толкова повече мускулни групи активирате. Следователно изгаряте повече калории по време на тренировка. И това не е единствената полза. Увеличавайки скоростта си от един клас в друг, вие надхвърляте границите си и достигате ново ниво на обучение, такова, при което продължавате да изгаряте калории няколко часа след като го завършите. Този процес се извършва във всеки клас BodyCombat ™, програма Les Mills, която можете да намерите изключително в залите на World Class. В продължение на 50 минути гледате хореография по бойни изкуства - ритници, ритници - и, наред с други посоки, чувате странен микс: „Отпусни се, удари!“. Но всъщност това е ключът към успешната тренировка по бойни изкуства.

Дишайте, отпускайте, удряйте

Всяка форма на бойни изкуства, изпълнявана с висока интензивност, ще подобри скоростта на вашите удари. Но за да се насладите на този ефект, първо трябва да сте наясно с влиянието на мускулното напрежение върху скоростта. Колкото повече използвате мускулно напрежение по време на всяко движение, толкова по-бавно ще работите. Експертите на Les Mills са установили, че когато се опитвате да подобрите скоростта си, най-честата грешка е използването на мускулно напрежение. Изисква повече от вас, чрез допълнителните усилия, положени по време на движението. Ако вдишате, стиснете юмруци и напрегнете мускулите си, скоростта на свиване ще бъде бавна. За да направите движение с пълна скорост, трябва да запазите спокойствие и спокойствие, докато не извършите действителното движение. Необходимо е да се научите да преминавате от спокойно състояние към това по време на удара толкова бързо, колкото ви позволява тялото.

Скорост + релаксация = резултати

Тайната на скоростта всъщност е релаксацията, която позволява на тялото максимално ниво на пъргавина и бързина. Проучванията показват, че между ударите (които включват силно мускулно свиване) има фаза на отпускане. По този начин се формира цикъл „свиване-отпускане-свиване“, който активира мускулите в две кулминационни точки.

Началната фаза на мускулно активиране настъпва в началото на удара, когато мускулите се напрегнат, за да генерират сила. Следва фазата на релаксация, която позволява да се увеличи скоростта на движение. Втората мускулна контракция настъпва в последния момент на удара. „Ако искате да пренесете обучението си по бойни изкуства на друго ниво, трябва да мислите бързо, да действате експлозивно и да се отпуснете“, съветва Дан Коен, програмен директор на BodyCombat ™.

Опитайте BodyCombat class ™ и се оставете да бъдете водени от вашия инструктор. Следвайте неговите съвети, за да получите желаните резултати и ефективно обучение.