Body Fight Vs
Много хора използват термина кардио кикбокс взаимозаменяемо с аеробен кикбокс или фитнес кикбокс, а BodyCombat - една от популярните тренировки на Les Mills, преподавани в 14 000 фитнес зали по света - е специална марка за този тип тренировки. Но кардио кикбоксът всъщност е собствено име на конкретна тренировка, основана през 1992 г. от шампиона по бойни изкуства и бивш съдия по кикбокс Франк Тибуто, така че всъщност това е подобна, но състезателна тренировка, BodyCombat. Използването на автентичен кикбокс и бойни изкуства се превръща във впечатляваща аеробна хореография, която обещава да изгори значителни калории.
прилики
И двете движения по бойни изкуства включват музика.
Тези тренировки, както и най-основните нокаути, се основават на бойни изкуства и кикбокс и играта на шах, високоенергийна музика. BodyCombat и кардио кикбоксът включват поредица от ритници, удари, блокове и удари на всяка сесия в ритъма на хореографираната музика. Можете да ходите на уроци във фитнес зали и да вземете DVD, ако предпочитате да тренирате у дома. И двете програми имат за основна цел обучение с висока интензивност, а не преподаване на правилна бойна форма за състезателни бойни изкуства или ситуации на самозащита в реалния свят, но те дават усещане за овластяване и увереност на ученика и основа за по-нататъшно практическо обучение, ако се изгради, ако желаете.
разлики
Кардио кик боксът е уникален за насърчаване на използването на оборудване за кик бокс.
Когато приемате BodyCombat в клуб, можете да кажете, че новите версии излизат редовно. Това е така, защото на всяко тримесечие програмата се актуализира с нова хореография и музика - всичко от ретро, поп, алтернативен рок. Кардио кикбоксът, от друга страна, се фокусира върху класическия танц, включително клубна музика, транс, хаус и електроника. Подобно на повечето програми за фитнес кикбокс, BodyCombat не се нуждае от специално оборудване, въпреки че някои хора носят ръкавици за кикбокс, за да помогнат с удари, форма и стойка. Кардио кикбоксът е уникален сред този тип тренировки, тъй като въпреки че има секции, които могат да се правят без оборудване, той също така насърчава използването на стандартно оборудване за кикбокс като ръкавици, опаковки на ръце, тежки чанти, скоростни чанти и въжета за скок.
Типично обучение за BodyCombat
BodyCombat започва с загрявка, която включва тай чи и представя някои от ходовете, които ще се използват по-късно в клас. След това се редува през поредица от заглавия за бойни и силови тренировки. Бойните писти се смесват в основни и бойни изкуства и редуващи се кикбокс в симулирани бойни комбинации и напредват от прости до интензивни, преди да отстъпят за възстановяване. Карате песните използват много удари, докато песните представят таекуондо ритници. Силовите писти се основават на кръгли кутии, фокусирайки се върху горната част на тялото ви и първата е да ви бута аеробно, за да увеличите скоростта и издръжливостта си. Към края винаги има високоенергична муай тай писта, с удари, колене и лакти за работа на корема, преди тренировъчните глави да ударят пода за укрепване на основната рутинна подложка. 55-минутната сесия обещава да изгори средно 737 калории.
Типична кардио тренировка за кикбокс
Кардио боксът изисква от вас да тренирате като боец с въже за скачане.
Истинската тренировка за кардио кикбокс е по-трудна за намиране от BodyCombat и рутината се отклонява от клуба. Но Франк Тибуто го проектира да бъде свързан с турнирния кикбокс и това е Международната федерация по кикбокс, одобрена така, че ходовете да се основават на спортните вдъхновения: бокс, карате и муай тай. Thiboutot от оригиналната тренировка включва три сегмента: първият е въведение в основите, за да можете да научите движенията. Втората е аеробна рутинна кикбокс без оборудване, а третата изпълнява смесена екипировка за бойни изкуства. Очаквайте фитнес предмети като хрускане, клекове и бокс в сянка, както и свредла с въже за скачане, медицинска топка и тежка чанта. Официалното твърдение е, че упражняването на час изгаря средно 1000 калории.