Body Combat, описание, ползи и противопоказания - Мари Клер

combat

Отметка TommL - iStock

Създаден през 90-те от Les Mills, Body Combat mix е комбинация между интензивен кардио курс и движения, заимствани от бойни изкуства на високо ниво като карате, бокс или таекуендо.

Пред нас, няма противник. Изпълняваме юмручни движения „във въздуха“, без риск да нокаутираме някого. Ключът: по-тонизирано, мускулесто тяло и рефлекси на нинджа !

От какво се състои курса по Body Combat? ?

55-минутният курс е разделен на три части: фаза за загряване, по време на която научавате движенията, докато подготвяте тялото си, много интензивна бойна фаза, през която следвате движенията, съчетавайки издръжливост, сила и скорост. Накрая класът завършва със силови тренировки на пода и разтягане.

Защо го правим ?

Цялата коремна лента е особено напрегната по време на бойни движения, тъй като е необходимо да свиете корема, за да поддържате добра стойка и баланс. Ръцете, гърбът, раменете и краката се обработват еднакво от носените ритници и удари. Отлична дисциплина е да работите върху вашата координация, но също така и върху кардиото, което се използва много в курса.