Body Challenge тук е менюто на седмицата

Идеи за менюто Body Challenge Public.fr

Adios сладкиши, лоши мазнини и мързел, предизвикателството за тялото започна и възнамерявам да го гарантирам.

Казах ви, промяната е сега! Лятото наближава бързо и тялото ми с бикини няма да стане, щраквайки с пръсти.
Моята програма за следващите три седмици:
- Промяна на диетата. Никаква драстична диета, далеч от нея, но нови навици, които трябва да се вземат и излишъци да се забранят
- Спортна дейност минимум три пъти седмично (ще умра.)
- Процедури за отслабване, за да оптимизирате максимално предизвикателството на тялото

Както беше обяснено по-рано, натуропатичният диетолог е почувствал сърцебиене, когато е открил моята рутинна храна. Мазнини, захар и много забавление.
Според нея изобщо не е добре и искам да й повярвам.
Следователно целта е да се научите как да се храните правилно. Отново не става въпрос да се говори за тотална лишения, защото целта не е да отслабнете много. Разбира се, ако премахна два или три килограма, това би било идеално, но особено бих искал да променя навиците си и да изтрия малките си зависимости (по-специално содата).

Златни правила:

1. Необходимо е избягвайте захарта, доколкото е възможно, особено сутрин. Знам, че това е внезапна смърт !
Изведнъж казваме сбогом на Нутела, сладко, сладкиши и други горещи шоколади, за да се събудим добре. Няма повече шоколадово капучино за мен.
Аз съм в края на живота си. Особено когато науча, че трябва да се фокусираме върху солта, протеините и растителните млека сутрин. О, боже мой !

Пример за идеална закуска: филия пълнозърнест хляб (с малко масло, ако е необходимо) с пилешки гърди, пуйка или пушена сьомга. Твърдо сварено или меко сварено яйце, няколко маслодайни семена (около десет глоби и ядки) и пресен плод. Всичко придружено с топла напитка: в идеалния случай чай по ваш избор или за по-мотивираните лимон, изцеден в гореща вода. Пожелаваме си късмет, а !