Body Attack - Les Mills - Форум за колко калории

Обсъдете Body Attack - Les Mills - Колко калории? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте на всички: вълна: Току-що се върнах от час Body Attack от фитнеса. Това е кардио тренировка на Les Mills. Всеки път се питам колко

Body Attack - Les Mills - Колко калории?

Здравейте всички,

Току-що се върнах от час Body Attack от фитнеса. Това е кардио тренировка на Les Mills. Въпреки това, всеки път, когато се питам колко калории изгарям за един час?! Висока съм 1,70 м и тежа около 70 кг. Разбирам, че броят на калориите варира в зависимост от интензивността, но просто искам да имам грубо ръководство, ако е възможно.
Някой имал ли е опит с него или е някой по-умен от мен ?

Благодаря предварително за вашите отговори.

AW: Body Attack - Les Mills - Колко калории?

200 до 300 kcal на час е доста добър показател за кардио програми.

AW: Body Attack - Les Mills - Колко калории?

Попитайте вашия инструктор по курс, може би тя знае.
Правя курс на BodyJam от време на време и нашият инструктор твърди, че той изгаря 600-800 калории, в зависимост от това колко много се опитвате.

AW: Body Attack - Les Mills - Колко калории?

Моля, приемете толкова високи стойности. Но не се разочаровайте след това, ако не отслабнете или дори наддадете.

AW: Body Attack - Les Mills - Колко калории?

Правя и телесна атака. Мисля, че това е много взискателна кардио програма. Нося пулсов часовник от Polar, който ми дава консумация на калории от 950-980 ккал за 1 час телесна атака със среден пулс 91. показва.

Висока съм 1,83 см и тежа 88 кг.

AW: Body Attack - Les Mills - Колко калории?

* Смейте се * Няма нищо като здравословна самоизмама
Е, не вреди на никого.

Между другото, аз използвам полярен часовник за колоездене от 5 години.
Страхотен е като пулсомер, но стойностите на Kcal лесно са 2 до 3 пъти прекалено високи.
Моят опит.

AW: Body Attack - Les Mills - Колко калории?

Винаги съм се чудил дали информацията за консумацията на калории е вярна. При което полярният ми часовник дава приблизително същите стойности като устройствата Cadio във фитнеса.

Как стигате до извода, че тези стойности са 2-3 пъти прекалено високи? Има ли информация в интернет?

AW: Body Attack - Les Mills - Колко калории?

Повечето от стойностите и аритметичните игри, които намирате в Интернет, са ненадеждни.
Това е просто защото те се основават на ненадеждни данни, които от своя страна се основават на ненадеждни данни. И така нататък.
Използвал съм предимно информацията за себе си, която съм научил по време на обучението си по физиология на работата и работата или че съм научил от други спортни университети. Трябва да използвате по-диференцирана литература от "kalorienrechner.de" или нещо подобно, защото това е просто сложна тема. Просто им вярвам малко повече, дори ако, разбира се, те всъщност не отразяват собственото ми потребление. В един момент искам да ми бъде направена диагностика на ефективността, струва около 100 евро и със сигурност е интересно.

По принцип аз междувременно започнах да не позволявам на спорта да се влива в ежедневните ми баланси, а да го добавя като неизвестно количество.
Тогава няма неприятни изненади. Особено след като вече наблюдавах някои интересни ефекти, но това стига твърде далеч и бавно надхвърля тази статия

Надявам се, че не съм попаднал на твърде „умен ********“, просто се опитах да обобщя наученото за себе си по темата през последните години.

AW: Body Attack - Les Mills - Колко калории?

Не мисля, че е само 200-300 ккал на час (добре, тъй като някои не се движат, може да е истина отново), но мисля, че 800 определено е твърде високо.

AW: Body Attack - Les Mills - Колко калории?

благодаря за интересния отговор.
Играл съм си и с идеята за диагностика на производителността.

AW: Body Attack - Les Mills - Колко калории?

Е, сега също съм се регистрирал в клуб и съм участвал в курс на мелнични стъпки. По време на разговора с треньора се оказа, че в зависимост от времето и интензивността той изгаря около 400-700 ккал. Направихме 45 минути и преминах доста добре, тя каза, че консумирам около 500 ккал.

AW: Body Attack - Les Mills - Колко калории?

не можете да сравните велоергометър с "тренировка за тяло"

при колоездене всъщност работят само мускулите на краката
При тренировката за тялото това е различно - има много повече мускулно напрежение.

Мисля, че 500 - 700 kcal са грубо ръководство

AW: Body Attack - Les Mills - Колко калории?

На първо място, много благодаря за вашите отговори .

Досега винаги съм изчислявал около 400-500 калории за един час и мисля, че също съм в добрия диапазон .
Всеки, който познава Body Attack от Les Mills, знае, че това е много интензивна тренировка за тяло. Правя го от почти 2 години, така че вече не съм кървав начинаещ и мисля, че вече имам известна интензивност в уроците.

AW: Body Attack - Les Mills - Колко калории?

Здравейте kaffeefee, очаквам приблизително същите стойности като вас и бях там точно по това време. Лично аз също трябва да кажа, че bodyattack и bodypump, които предимно правя, са viiiiiii много по-интензивни за мен, отколкото велоергометри или обучение на оборудване, защото никога не бих стигнал толкова далеч до своите граници сам, но спирането просто не е, затова това е за мен Упражненията са два пъти по-интензивни и мисля, че 400-600 калории наистина трябва да са там.

AW: Body Attack - Les Mills - Колко калории?

Веднъж намерих следния списък с новозеландците относно консумацията на калории:
CX Работи между 250 и 400 Kcal,
BodyVive между 250 и 350 Kcal,
BodyJam между 300 и 400 Kcal,
LMI-стъпка между 350 и 450 Kcal,
BodyPump между 350 и 500 Kcal,
BodyCombat между 400 и 600 Kcal,
BodyAttack между 450 и 800 Kcal.

Както можете да видите, обхватът варира най-много по време на атаката, тъй като при тази форма на тренировка с голям удар, в зависимост от теглото на участника, тялото е стресирано и опциите за изпълнение също силно влияят на консумацията на калории. Ако ставите ви го позволяват, BodyAttack е най-добрият начин да отслабнете по отношение на консумацията на калории.

AW: Body Attack - Les Mills - Колко калории?

и много благодаря за списъка. Супер

AW: Body Attack - Les Mills - Колко калории?

Правя курсове Les Mills от 9 години и за съжаление трябва да ви уведомя, че курс, с изключение на CXWorks и LES MILLS GRIT ™ SERIES, които всеки от последните 30 минути, винаги работи за цял час. Може би един или другият треньор може да завърши курса LMI-Step за 55 минути, но 45 минути определено не е курс. Що се отнася до 500 Kcal, мога да се съглася само с вас.

На първо място, много благодаря за вашите отговори .

Досега винаги съм изчислявал около 400-500 калории за един час и мисля, че съм в добрия диапазон .
Всеки, който познава Body Attack от Les Mills, знае, че това е много интензивна тренировка за тяло. Правя го от почти 2 години, така че вече не съм кървав начинаещ и мисля, че вече имам известна интензивност в уроците.

Изгарям средно 470 ккал на час!

И да, BodyAttack е доста интензивна тренировка - ако го правите с любов и всеотдайност. Както във всички програми на LM, можете сами да контролирате интензивността - разделете го. Това е красотата.

Ps- Знам, че е много стар пост!