Бодистайлинг Anja Auer Пилатес, Бодистилинг; Лично обучение

  • У дома
  • Оферти за курсове
    • Онлайн пилатес
    • Пилатес
    • личен треньор
    • Цени
  • График на курса
  • Блог за рецепти
  • За мен
    • биография
  • Контакт
  • У дома
  • Оферти за курсове
    • Онлайн пилатес
    • Пилатес
    • личен треньор
    • Цени
  • График на курса
  • Блог за рецепти
  • За мен
    • биография
  • Контакт

Бодистайлинг - чудесен фитнес метод за начинаещи и напреднали потребители, за да се оправят и да останат във форма

Бодистайлингът е спорт, в който издръжливостта на Укрепени мускули, Изгорени мазнини и по този начин Фигурата е приведена в по-добра форма става.

Методът се състои от един Микс от сила и издръжливост. Разликата с тренировките с тежести на машини и тежки свободни тежести? С оформянето на тялото се правят значително повече повторения. Това означава: Движенията на всяка отделна мускулна група са кратни - това означава, че отделните мускули са особено добре дефинирани. Големият мускулен растеж, който може да се противопостави на женската фигура при жените, не се осъществява при оформяне на тялото. Разбира се, курсовете за стайлинг на тялото на Anja Auer се използват за тренировки с екипировка: леки гири, топки или въжета са интегрирани в упражненията. Anja Auer предоставя тези спортни съоръжения, не е задължително те да бъдат носени от участниците в курса.

Искате да участвате в един от моите курсове?

auer

Станахте любопитни и искате да научите повече за стайлинга на тялото?

Между другото, стайлингът на тялото е една от онези групови тренировки, при които целта е да се тренира цялото тяло - особено „проблемните зони“ като стомах, крака, седалище и ръце. Както казах, не е нужно да вдигате много тежести, защото собственото ви телесно тегло или усъвършенстваните движения на ръцете, изпълнявани с много повторения, често са достатъчни, за да тренирате ефективно мускулите и наистина да прекъснете потта.

В допълнение към този малък силов компонент, оформянето на тялото се фокусира върху издръжливостта, за да оформи и укрепи мускулите. Фокусът е върху основните мускулни групи. С оформянето на тялото на Anja Auer, упражненията винаги са придружени от разнообразна музика.

За съжаление все още няма превод на немски език за думата bodystyling. Но ако преведете стайлинг на тялото 1: 1, удряте нокътя почти по главата: искате да оформите тялото. С фитнес тренировки. Целта е да се придаде на тялото привлекателна форма. И всичко това върви ръка за ръка с умерена загуба на тегло.

Индивидуалните изисквания за участие в курсове по бодистайлинг

Много светски: Няма такива, освен ако няма медицинска забрана за спорт. Наистина можете да стоите само по свой собствен начин. Но не е нужно да се срамувате от това. Повечето хора смятат, че справянето с тях е най-големият враг. Ето защо Anja Auer винаги препоръчва да се събирате с един или двама съмишленици за оформяне на тялото. По-лесно е да тренирате заедно и мотивацията е по-бърза. И веднага изпитвате гузна съвест, когато приятелите ви преминат в курса по бодистайлинг и дори не постигнете най-доброто. Гузната съвест също може да има нещо добро - точно както историята с двустранната монета винаги го е разказвала. И не се притеснявайте: Курсът по бодистайл на Anja Auer е отворен както за напреднали, така и за начинаещи, които се радват на движение и са щастливи да бъдат мотивирани от групата.

И така: преодолейте по-слабото си Аз и уредите безплатно пробно обучение с Аня Ауер веднага! По отношение на фитнес уредите (постелки, гири, топки и т.н.) всичко се осигурява от Anja Auer. Само ако искате да "преквалифицирате" упражнения от курса по бодистилинг у дома, трябва сами да поставите фитнес уредите. Разбира се, Anja Auer с удоволствие ще ви посъветва за покупката. За курсовете по бодистайл на Anja Auer всичко, което трябва да направите, е да се появите в спортно облекло и да донесете кърпа и, ако е необходимо, питие. Можете дори да дойдете с лошо настроение, защото след фитнес единиците ще очаквате следващия курс по бодистайлинг с Аня Ауер със страхотно усещане в стомаха и душата.

Каква е целта на стила на тялото?

Накратко, целта на курсовете по бодистайлинг на Аня Ауер е: В случай, че не сте, трябва: влезте и останете във форма. И се чувстват щастливи и удобни. Разбира се, това включва и разумно отслабване - ако носите няколко килограма твърде много със себе си. Защото: това, което тялото носи по-малко със себе си, също струва много по-малко сила и по-малко натоварва цялата "човешка" система. Бодистайлингът обикновено подобрява цялостния външен вид, както и физическото благосъстояние. Бодистилингът е ефективен фитнес метод за отслабване и същевременно тонизиране на мускулите на отделните мускулни групи.

Много от клиентите на Anja Auer често искат да знаят колко често човек трябва да се занимава с оформяне на тялото, за да почувства забележим успех?

Това е напълно различно от всеки индивид. Тук са важни много фактори: възраст, физическо разположение или интензивност на тренировката. За един участник, една единица за оформяне на тялото на седмица не е достатъчна за следващите три - тъй като вечер след редовната вечеря в програмата винаги има чипс, бира и шоколад и работният ден се прекарва седнал в лоша поза пред компютъра.

С други думи: фитнес тренировката също трябва да бъде придружена от разумно разумна диета. Въпреки четири тренировки за бодистайлинг седмично, тялото ви няма да ви благодари, ако всеки ден се сблъсквате с бутилка вино, съчетана с чипс и шоколад.

Фитнес треньорът Anja Auer обикновено препоръчва две посещения на курса седмично, за да може да наблюдава успеха след около два месеца. Ако участниците се занимават и с други фитнес дейности, един час всеки може да е достатъчен. Разбира се, важно е не само да участвате, но и да имате разумна диета.

Здравословната диета не означава въздържание

Диетата често трябва да бъде съобразена с индивидуалността. Дори да има много предпоставки за фигурата на бикини, но вие всяка вечер противодействате на курсовете за стайлинг на тялото си със сладкиши и вино или шоколад, това не може да работи. Но ако се храните разумно - без да се измъчвате, а това може да са и ястия като това, което Anja Auer представя в своите видео рецепти в своя блог (www.anjaauer.de/ blog) - успехът е гарантиран на 99% . Разбира се, можете сами да подкрепите това, като сами карате колело, джогинг или разходка.

При поискване Anja Auer може да ви предложи съвети за хранене, както и индивидуално пригоден хранителен план. Тук не става въпрос за самоубийство, а по-скоро за насока, която осигурява разумно хранене, паралелно на курсовете за оформяне на тялото. Тук е позволено много, ограничението е само превишение. По този начин доброто хранене и фитнес са в баланс.

Ход на часовете за оформяне на тялото

Курсовете за стайлинг на тялото са въведени от Anja Auer с динамично загряване до музика, която ви кара да карате и да ви създава страхотно настроение. Използваме основни стъпки и движения от аеробната зона. Те са лесни за научаване - особено от начинаещи до стилизиране на тялото. Не се изисква танцов талант, особено за да не се репетират сложни хореографии. По-скоро това е въведение в основната част от урока по стайлинг на тялото, при което сухожилията, мускулите и връзките са оптимално подготвени за отделните упражнения. След това големият дял е посветен на „проблемните области“. Например чрез различни видове клекове. Защо? Клякането стяга бедрата и задните части - паралелно обаче мускулите на раменете и гърба се тренират едновременно, като се използват ръцете и раменете. Следват упражнения на пода, където упражненията се изпълняват на постелки (легнали или седнали). Тук се използват всички мускулни групи - особено коремните мускули. Накрая има частта за разтягане и релаксация, с която Anja Auer завършва курса по стайлинг на тялото.