Бодифлекс - дихателни упражнения за лице
Бодифлекс за лице е част от известната техника Бодифлекс, предназначена предимно за отслабване. Авторството принадлежи на американските Green Chaileders, които основават метода на комплекс от дихателни упражнения. Bodyflex за лице ви позволява лесно да подобрите външния си вид. Това упражнение укрепва мускулите на бузите, челото и шията. Лицето получава свеж тен поради подобреното кръвообращение.
Същността и ползите от флекса на тялото
Основното предимство на техниката е нейната простота. Няма нужда да се изтощавате с усилени тренировки, тъй като системата включва само две прости упражнения. Широк спектър от дейности е друго предимство на гимнастиката. По време на упражненията се повишава тонусът както на лицето, така и на врата. Bodyflex за лице е показан за жени от всички възрасти.
Еластичността и стегнатостта на кожата се дължи на наличието на достатъчно количество кислород в кръвта. Bodyflex за лице помага за решаването на този проблем, тъй като се основава на правилно и дълбоко дишане. Този показател влияе върху ефективността на всички упражнения, предвидени от програмата.
За правилното дишане е необходимо да се извършат действия от следния ред: първо издишайте целия въздух от белите дробове, след това поемете дълбоко въздух, след това издишайте отново през устата и изцяло вкарайте стомаха. След това трябва да задържите дъха си за 8-10 секунди и да вдишате отново.
При изпълнение на упражнения на системата „Бодифлекс“, а именно при задържане на дъха се масажират активните точки на лицето (зоната между веждите, под очите, около устните и др.). Леко натиснете тези места с върховете на пръстите си и освободете. Тези действия се извършват през цялото време на отсъствие на дъх (8-10 секунди). Манипулациите се повтарят приблизително 10 пъти за всяка двойка активни точки.
Само две прости упражнения
"Лъв" и "Грозна гримаса" - това е името на чудодейните упражнения, които развиват не само правилното дишане, но и помагат да загубите няколко години, като стегнете кожата и лицето и шията без пластична операция.
Изходно положение - краката са разположени на ширина 30-35 сантиметра, опираме ръцете си на краката (малко над коленете), тазът е леко спуснат, сякаш тъкмо са на път да седнат, докато главата гледа напред. След това преминаваме към изпълнение на дихателно упражнение, последвано от задържане на дъха и рисуване в корема. Връщаме се в изходна позиция.
Основното упражнение коригира овала на лицето, укрепвайки мускулите на бузите, зоната около очите, премахва бръчките, които се образуват около устата и около носа. И така, първо трябва да съберете устните си под формата на малък кръг. След това отваряме очите си широко, широко и се опитваме да ги повдигнем (така се стягат мускулите под очите). Спускаме предварително образувания кръг на устните надолу, като максимално напрягаме бузите и носната област. След това изпъкваме езика напълно, без изобщо да отпускаме устните (мускулите под брадичката и мускулите на врата работят). В получената поза е желателно да издържите 8 секунди. Трябва да го повторите пет пъти.