Бодибилдингът и отслабването е подходяща асоциация

мускулната маса

Редовно чуваме в медиите, че акцентът трябва да бъде върху кардио-интензивните упражнения за отслабване, но силовите тренировки и отслабването едва ли са свързани някога. Реално ли е да мислите, че тренировките с тежести не ви помагат да отслабнете или грешка да използвате само аеробни упражнения като джогинг, ходене или колоездене за отслабване?

Бодибилдинг и отслабване защо не?

Защо културизмът, вдигането на тежести, правенето на интервална тренировъчна схема не биха били решение за отслабване?

Всъщност, колкото повече мускулна маса имате, толкова по-голям ще бъде вашият енергиен разход в покой, това се нарича метаболизъм в покой, който варира при отделните индивиди. Метаболизмът в покой се регулира отчасти от щитовидната жлеза.

Този енергиен разход представлява между 50% и 70% от дневните ви енергийни разходи в зависимост от вашите дейности в зависимост от това дали сте атлетични или заседнали.

Така че увеличавайки мускулната си маса, вие увеличавате ежедневните си енергийни разходи, защото за 1 килограм мускули изразходвате 13 kcal на ден.

За да увеличите значително енергийните си разходи, трябва също да излезете от зоната си на комфорт, като комбинирате упражнения с допълнителни натоварвания, които интензивно ще стимулират вашите големи мускулни групи и ще поискат максималния ви обем на кислород с интензитет по-голям от 50%.