Бодибилдинг за отслабване, как работи
Силовите тренировки по-ефективни от кардио за отслабване ?
Ако виждаш „спорт“ и „отслабване“ в едно и също изречение, вероятно ще помислите да бягате първи. Вярно е, че бягането или, най-общо казано, отдаването на кардио упражнения изглежда е най-ефективно за сваляне на излишните килограми. Това заблуждение обаче не е напълно правилно.
Кардио? Не толкова ефективно ...
Ако искате да намерите тяло на Аполон, господа, можете също да се отправите към стаята за тежести. И отново можете веднага да преследвате тази готова идея от ума си: това, че ще се вдигате тежко, не означава, че ще имате тяло на културист.
И обратно, докато кардиото е отлично за контролиране на теглото, то всъщност не ви помага да отслабнете. Един пример може да е достатъчен, за да ви убеди: като бягате 3 пъти седмично по 30 минути, ще изгаряте само калоричния еквивалент на голям хамбургер ... Достатъчно е да се каже, че ще трябва да бягате известно време, за да загубите 2 или 3 килограма.
Ако не можете да бъдете посъветвани да се откажете напълно от бягането - това е чудесно за вашия начин на живот, тогава продължете! -, можем само да ви насърчим завършете тази дейност с малко тренировки с тежести.
И така, как да изградим мускули, за да отслабнем ?
Ако искате да отслабнете във фитнеса - или дори у дома - трябва да сте сигурни, че упражнявате голям брой мускули. Следователно трябва да се предпочитат определени упражнения, като клекове или лицеви опори.