В колко часа трябва да се храните сутрин, обед и вечер, за да отслабнете - Доктор на деня
Последна новина
Можете да се свържете с коронавируса, без да се разболявате. Кой е имунизиран срещу Covid-19?
Все още ли трябва да носите маска за лице, ако имате Covid-19? Това твърдят специалистите
Изследване: SARS-CoV-2 е претърпял промени. Какво откриха експертите за новата мутация
Piatra Neamț, нови подробности излязоха наяве. Какво всъщност се е случило с отдела ATI в деня на пожара. „Имаме ясна информация, че ...“
Защо се появяват студени тръпки. Подпишете, че имунитетът е намален
Може ли да се предотврати трагедията в Пиатра Неам? Преди няколко месеца имаше нов пожар
Защо здравите хора правят сериозни форми на Covid. Експерт: „Лечението няма ефект върху онези, които ...“
Ваксината против Covid, тествана върху румънци. „Иска ми се никой да не е преминал през това, което сме преживели ние“
Свикнали сме да избягваме нездравословни храни, когато искаме да отслабнем с няколко килограма, но според ново проучване е важно и по кое време се храним.
Неотдавнашно проучване определи най-доброто време за хранене на 3-те хранения на ден. Според диетите, спазването на тези часове на хранене прави диетата много по-ефективна.
Закуската трябва да се яде малко след 7 часа (времето, посочено от изследователите като най-подходящо, е 7.11); обядът трябва да се приема между 12.30 и 13.00, а вечерята да се яде рано, в никакъв случай след 19.00, тъй като късните вечери са пагубни за диетата. Вечерята трябва да се приема в идеалния случай между 18:00 и 18:30.
Изследването е проведено от компанията за хранителни добавки Forza Supplements, която попита 1000 души на диета кои биха били най-добрите времена за хранене, за да се увеличи максимално загубата на тегло. Ето най-важната информация от проучването:
84% от анкетираните казват, че спазването на хранене е от съществено значение за отслабването.
76% казват, че закуската е най-важното хранене за деня и че след това хранене, ден след ден, им помага да намалят броя на консумираните калории.
три четвърти от участниците казаха, че е полезно за тях да ядат лек обяд и че никога не пропускат това хранене. 60% казват, че „прескачането“ над някоя от масите затруднява отслабването.
Вечерята трябва да се приема рано, за да се увеличи максимално загубата на тегло, тъй като повечето хора са по-малко активни вечер, което означава, че в тази част на деня повече калории се превръщат в мазнини. Две трети от тези на диетата препоръчват вечеря преди 19:00.
Ключът към успеха, каза мнозинството от анкетираните (72%), е да не се консумират повече калории на вечеря, отколкото на обяд, така че приемът на калории да се разпределя равномерно през целия ден.
Яденето вечер, особено хапането пред телевизора, около 20.00 часа, е елементът, който най-често съсипва усилията за отслабване.
Най-важното послание за тези, които се опитват да отслабнат, казва Лий Смит, директор на Forza Supplements, не е да пропускате хранене и да не се храните твърде късно вечерта, а поне 3 часа преди лягане.