Бодибилдинг! Вие сте физика на Ендоморф, искам да увелича мускулите, но съм на това
Не, за съжаление не сте наясно с нищо.
Трябва да бъдете калориен излишък за изграждане на мускули, но той идва и с дебелина, особено за ендоморфите. И загубата на мазнини изисква калориен дефицит, тогава няма да изграждате мускули.
Не трябва да напълнявате с излишък от 10 кг, а се откажете от големите мазнини, след това започнете да трупате мускулна маса с внимателна диета за напълняване, с няколко калории плюс.