Бодибилдинг Решението за изгаряне на калории, докато си почивате; Г-н благополучие

Без да прави нищо, тялото ви продължава да функционира: дишане, мозъчна дейност, поддържане на баланс и цялост на тялото ... То ще изгаря калории в покой, това е основният метаболизъм. Но знаете ли, че тренировките с тежести изгарят повече калории в покой ?

решението

Мускулен метаболизъм и метаболизъм

Метаболизмът е съвкупността от реакции, които протичат в среда. Тези реакции отнемат енергия. Следователно мускулният и мастният метаболизъм се отнасят до всички реакции, които протичат в мускулите и мазнините. И дори когато си мислите, че не правите нищо, нещата се случват ...

Без да се налага да движите пръст на крака, мускулите ви ще изискват повече енергия, за да „живеят“, отколкото мазнините ви. За да ви даде номера:

  • Разходът на калории от мазнини (метаболизъм на мазнините) е 4,4 kcal/kg/ден.
  • Разходът на калории в мускулите (мускулен метаболизъм) е 12,6 kcal/kg/ден.

От тези цифри разбирате, че е по-интересно да бъдете мускулести, отколкото мазнини, по отношение на изразходването на калории в покой (източник).

▼ АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА МОЯТ YOUTUBE КАНАЛ ! 😀 ▼

Тренировки с тежести: колко калории са изгорени по време на почивка ?

За да изобразим горните числа, нека сравним двама души:

  • Лице 1: 70 кг; 15% телесни мазнини; 29% мускулна маса; 15% костна маса; 28% висцерална маса; 8% кръвна маса; 3% от масата на кожата и кожата; 2% маса хумори (течности, секрети).
  • Лице 2: 70 кг; 25% мазнини; 19% мускулна маса; 15% костна маса; 28% висцерална маса; 8% кръвна маса; 3% от масата на кожата и кожата; 2% маса хумори (течности, секрети).