ИТМ за спортисти - ВСИЧКО ЗА ЧЕРНИЯ ЧЕРН
Свързани статии
Онлайн калкулатор на процента мазнини/чиста мускулна маса от дебелината на мастната гънка в седем точки на тялото. Този калкулатор може доста точно да изчисли приблизителния процент телесни мазнини и чиста мускулна маса въз основа на вашето тегло, възраст и дебелината на мастните/кожни гънки, измерени в седем точки на тялото ви. Калкулаторът се основава на формулата на Джаксън-Полок.
Инструкции
- Попълнете полетата;
- Щракнете върху "Изчисли".
Как се правят измервания:
Измерванията, необходими за този метод от седем точки, не могат да бъдат взети сами - ще ви е необходима помощта на друг човек. С помощта на върховете на палеца и показалеца си стиснете кожата там, където сте посочили. Издърпайте кожата далеч от мускулите. Всички подкожни мазнини трябва да бъдат „уловени“, но не и мускулите отдолу. Измерете дебелината на тази кожна/мастна гънка, в милиметри, с помощта на линийка или специален инструмент. Ако имате такъв инструмент (шублер за измерване на кожни гънки), след това поставете челюстта му на мястото, където са върховете на пръстите (на около 1 см от пръстите). Освободете дръжките на дебеломера и изчакайте 2 секунди, преди да започнете да измервате. Същата точка върху тялото трябва да бъде измерена няколко пъти (освободете гънката и отново стиснете кожата, отново измерете нейната дебелина). Изчислете средната аритметична стойност. Получените резултати от измерването на една и съща точка не трябва да се различават помежду си с повече от 1-2 mm. Ако нямате такъв шублер, тогава ще трябва да се справите с линийка.