Бодибилдинг по-добре от кардио за отслабване Lepape-Info
Това е приет факт. Най-добрият начин да отслабнете, тоест да загубите телесни мазнини, е чрез доста интензивен културизъм. И същото е, ако искате да изваете тялото си. Независимо дали сте мъж или жена, резултатите могат да бъдат бързи и видими; повече от тези, които можете да получите, когато практикувате само дейности от типа "кардио".
Защо кардиото не е толкова ефективно, колкото силовите тренировки ?
Изразът " твърде дълго, твърде често, твърде слабо „Обобщава недостатъците, свързани с практиката на аеробни дейности по„ скулптурната операция “.
- „Правенето на дълги сесии има катаболен ефект: под въздействието на кортизола (хормона на стреса) тялото разрушава мускулната тъкан, за да осигури енергия на мускулите (явление, известно като протеолиза). И за да помрачи картината, кортизолът премества мазнините в коремната област.
- Твърде честият стрес върху надбъбречните жлези, тези, които произвеждат кортизол, могат да доведат до синдром на надбъбречна умора (хронична умора, наддаване на тегло, загуба на мускули).
- Твърде ниската интензивност на аеробните упражнения не помага за повишаване на тестостерона, което би противодействало на ефектите на кортизола. Тестостеронът има противоположния ефект на кортизола върху външния вид: помага за увеличаване на мускулната маса и намаляване на мастната маса. Ако правенето на „кардио“ в началото работи много добре, след няколко седмици бързо достигате плато. А натрупването на часовете, прекарани на машината, не променя проблема.
Други интереси в тренировките с тежести ?
Ще цитираме две, които медицинската общност особено подчертава:
- „Първото предимство на силовите тренировки пред сърдечносъдовите е, че то увеличава мускулната маса, и следователно броят на инсулиновите рецептори. Освен това увеличава чувствителността на тези рецептори. Резултатът ? Тялото произвежда по-малко инсулин, за да понижи кръвната захар. По-малкото циркулиране на инсулин означава повишена способност на организма да отделя мазнини, особено на любовни дръжки ";
- Бодибилдинг повишава нивата на тестостерон: играе ключова роля за здравето и благосъстоянието, особено за сексуалното функциониране. Сред другите примери тези ефекти могат да бъдат повишено либидо, повишена енергия, повишено производство на кръвни клетки и защита срещу остеопороза ".