Бодибилдинг нараняване задължителна почивка Toutelanutrition
Нараняванията винаги са трудни за поемане. Това включва принудителна почивка, невъзможност за тренировка и както повечето страх, потенциално натрупване на мазнини и загуба на мускулна маса в увредената област. Но наистина ли трябва да си почиваме? Според някои експерти почивката е най-доброто лекарство за излекуване на нараняване. Физическата активност обаче остава един от определящите фактори за оптимално възстановяване и пълната почивка не би била идеалното решение.
ОСТАВЕТЕ В ДВИЖЕНИЕ
Основният враг е пълното ограничение на амплитудата. Когато мускулите са затруднени, сухожилията и връзките ограничават движението още повече, което дори може да влоши състоянието на нараняването поради липса на гъвкавост; какво причинява мускулна атрофия. Когато сте ранени, идеалното е да поддържате известна подвижност и светлинната активност може да помогне за заздравяването, стига да не влияе на възстановяването на увредената тъкан. Това не означава, че трябва да напрягате болката и да продължите да тренирате като нищо. Но придвижването на кръвта към мускулите е важно, тъй като това носи хранителни вещества и естествени противовъзпалителни средства в нараненото място, което насърчава заздравяването. Просто се уверете, че винаги се затопляте правилно, както мебели студено наранено място може да влоши нараняването.