Бодибилдинг колко време за видими резултати; theshapebox
Бодибилдинг, колко време ще отнеме да се видят първите резултати? ?
След колко време най-накрая ще видя първите резултати в културизма? ?
Някои хора са нетърпеливи и копнеят да видят резултати само след няколко дни обучение. Но не е толкова просто. Взети са под внимание няколко фактора като диета и тренировъчна програма.
Добра новина за начинаещи обаче: ще натрупате мускули доста бързо, ако сте редовни на практика и тренирате усилено.
Преди да стигнете до същността на въпроса, въоръжете се с търпение и смелост по време на тренировките си. !
Защо начинаещите бързо качват мускули ?
Тъй като тялото никога не е тренирало (или много малко), то ще реагира на тренировки с тежести или гири. Ще видите как мускулната ви маса се увеличава. Първите шест месеца прогресията е постепенна, но с течение на времето ще се усложни. Ще имате по-големи затруднения и може да стагнирате. Но не се обезсърчавайте. Слушайте, четете, задавайте въпроси !
Защо все още не мога да видя резултатите ?
Това е, че може би има няколко корекции, които трябва да направите във вашето обучение и къде във вашата диета. Задайте си правилните въпроси: Ходите ли редовно и достатъчно интензивно? Уважавате ли времето за почивка в сесията и давате ли си почивен ден? Хранете ли се достатъчно и правилно ?
Принципите, които трябва да следвате, за да увеличите резултатите си:
- Техниката е от съществено значение. Ако упражнението е направено лошо, няма смисъл да добавяте тежести (рискувайки да се нараните). Научете движенията и ги разберете. Научете се да усещате как работи мускулът.
- Следвайте хранителен план възможно най-стриктно според целта ви ще ви позволи да увеличите максимално напредъка си, ако искате да наддадете на тегло и по тегло говорим главно за мускулите, ще трябва да приемете хранителна програма за напълняване и обратно.
- Не тренирайте твърде дълго, може да има обратен ефект. Няма да развиете мускулни влакна, а напротив. Освен това не тренирайте твърде често и оставете тялото си да си почине или рискувате да се претренирате.
- Яжте добре. Слабата и/или лоша диета няма да ви осигури всички хранителни вещества, необходими за изграждане на мускули. Въглехидратите, протеините и мазнините са от съществено значение.
- Следвайте строга програма за културизъм, наистина, ако поставите упражненията си в програмата си, без да знаете защо и без да знаете какво работи, ще напреднете много по-бързо.