Бобови растения (боб, грах, леща - 84-132 калории 100 г варени)

Бобови растения (боб, грах, леща - 84-132 калории/100 г варени)

Замяната на някои животински протеини във вашата диета с бобови растителни протеини може да направи повече от понижаване на холестерола. Изследване, публикувано през 2011 г. от Diabetic Medicine, установи, че шестмесечната вегетарианска диета, базирана на боб, е по-ефективна за стимулиране на загубата на тегло, отколкото не-вегетарианската диета с еквивалентен брой калории. Вегетарианската диета изгаря повече коремни мазнини, както и допълнителния слой непосредствено под кожата (подкожни мазнини).

Балансът на хранителните вещества е от съществено значение при отслабването и контрола на апетита. Елате при диетолога, за да отслабнете без глад и без разочарование.

Заменете колкото се може повече порции месо във вашата диета с бобови растения: те са пълни с протеини, които идват с качествени витамини, минерали и фибри, които ви помагат ефективно да изгаряте мастните натрупвания.

---