Боб Даяна, автор на - страница 2 от 10
И тогава за мен звънят алармените звънчета - но нещо!
Защото това, което виждам след това и това, което преживявам, наистина бавно ми влияе. Какво представлява тази йога, какво може да направи и защо хората мислят, че ако „... правят йога“, това би могло да бъде достатъчно под каквато и да е форма?
Това е опасно, това просто е погрешно.
Свръхгъвкавостта е най-малкият проблем.
Какво всъщност е йога?
Така че всъщност йога беше чисто духовен път, чиято основна цел беше търсенето на просветление чрез медитация. Многото асани се появиха само с течение на времето. Вашата основна цел е да укрепите и мобилизирате тялото по такъв начин, че то да може да седи на седалката за медитация за по-дълъг период от време, колкото е възможно без симптоми - напр. Б. Позиция на лотос - може да се задържи.
Какво ми липсва:
Добре - може би можете да докоснете пръстите на краката си - но това не е достатъчно, за да остареете здравословно. Нуждаете се от сила и издръжливост точно толкова, колкото и от мобилност - която, за разлика от гъвкавостта, работи много различно.
Ситуация на проучване:
През 2009 г. изследователи анкетираха за първи път йога учители, йога терапевти и медицински специалисти в голямо проучване за рисковете от боди арт. Резултатът, публикуван в "International Journal of Yoga Therapy", подкрепя оценката на много йога експерти: Грешната амбиция е най-голямата опасност, последвана от лоши насоки и грешна техника. Вратът, кръстът, рамото, китката и коляното са най-честите наранявания.
„Йога е за хора в добра физическа форма. Или може да се използва терапевтично. Това е противоречиво, но наистина не трябва да се използва за широката публика. "
Вратът и кръстът са особено засегнати: „Шийният и лумбалният отдел на гръбначния стълб са силно предизвикани в ежедневието“, казва Клаус Фьолкер, ръководител на Института по спортна медицина в Университетската болница в Мюнстер. „Лумбалната част на гръбначния стълб например често показва признаци на износване през второто десетилетие от живота. В случай на прекомерно или неправилно натоварване може да се случи, че междупрешленният диск е смачкан или части са изтласкани. "
Йога е описана като почти чудотворно средство за обновяване и изцеление сред преданоотдадените, които винаги носят навитите си постелки наоколо. Те празнуват способността му да успокоява, лекува, зарежда с енергия и укрепва. И много от това изглежда вярно: Йога може да понижи кръвното Ви налягане, да активира ензимите, които действат като антидепресанти, и дори да подобри сексуалния Ви живот.
Лично аз също се чувствам по-приповдигнат след всяка сесия.
Първите доклади за наранявания от йога се появяват преди десетилетия и са публикувани в някои от най-уважаваните списания в света - включително Neurology, British Medical Journal и Journal of American Medical Association. Проблемите варират от относително леки наранявания до трайни увреждания. В един случай ученик от мъжки пол реши да засили йога практиката си. Той седеше изправен на петите си в продължение на часове в коленичило положение, известно като „Ваджрасана“. Скоро той изпитва трудности при ходене, бягане и изкачване на стълби.
Седенето във Ваджрасана изтръпна нерв. Лекарите са регистрирали редица подобни случаи и болестта дори е получила собственото си име: "Йога капка за крака".
Редакторът на Yoga Journal, Кейтлин Куистгаард, описа как тя се е сдобила със скъсан ротаторен маншет в час по йога. „Научих как йога може да лекува“, пише тя. "Но също така съм виждал как йога може да бъде вредна - и съм чувал това и от много други йоги."
Нищо не може да се случи по този начин
Всеки, който започва йога, трябва предварително да знае, че йога е (може да бъде) истински спорт, а не модерен уелнес метод за релаксация. Както при всеки друг спорт, може да се получат наранявания, ако не се направи правилно.
Вторият решаващ фактор е доброто ориентиране. Терминът „учител по йога“ не е защитен, всеки може да се нарече след курса през уикенда.
Какво можете да внимавате
Добрият учител трябва да попита учениците си за предишни заболявания и да бъде внимателен към тяхното физическо състояние. Той също така трябва да може да види курса за начинаещи. Но тогава нищо не пречи на успешния клас по йога.
Също така използвам няколко асани в тренировъчните си сесии и също вярвам в йога - ако тя се използва и преподава правилно. Ако забележите, че се забивате, ако винаги правите същото като вашата рутина - ако трябва да ви боли, ако нямате допълнителни "усилия" в живота си - тогава променете това!
Но йога като оправдание, йога като обучение просто не е достатъчна. Можете да направите повече. Преместване - но правилно!
Ако чувствате, че искате да направите повече - да тренирате по различен начин - тогава се свържете с мен.
Поставете се в моя календар тук и ще поговорим за вашите цели и как можете да ги постигнете.