BMR (метаболизъм) калкулатор

НА BMR (на английски Basal Metabolic Rate) означава метаболизъм. Това е количеството енергия (изразено в калории), което тялото изгаря (използва) по време на почивка (т.е. без физическо натоварване), за да поддържа физиологичните си функции. Това количество съставлява 60-70% от дневните ни калорични нужди. Включва дишане, сърдечен ритъм, изпотяване, поддържане на телесната температура, функциониране на другите ни органи и т.н.

Отслабване паунда

Метаболизмът се влияе от редица фактори: възраст, тегло, височина, пол, околна температура, хранителни и физически навици и т.н. Поради по-високата консумация на енергия на делящите се клетки, метаболитното търсене на младо тяло, което по-бързо обновява растящите си тъкани, също е по-високо. Колкото по-висок или по-тежък е някой, толкова повече калории се нуждае от метаболизма му. Мъжете имат повече мускулна маса от жените, което е приблизително. Това означава 10-15% по-бърз метаболизъм и по-висока консумация на основни калории. Диетата с цикория, лишена от калории, може да забави метаболизма ви с до 20%. Твърде студеният (арктически) или твърде горещият (тропически) климат може да означава 5-20% разлика в BMR. Редовното упражнение, развитите, тонизирани мускули също увеличават BMR.