BMI калкулатор - изчислете своя индекс на телесна маса »
BMI калкулатор онлайн
Изчислете индекса на телесна маса
ИТМ калкулатор и идеалното тегло
Основната или метаболитна скорост в покой
Инфографика: Индекс на телесна маса
Достигнете идеалното тегло
Опасностите от наднорменото тегло са големи, както показва нашата инфографика. Повече информация можете да намерите тук.
The Идеално тегло е теглото, което най-много подхожда на човек. От една страна, засегнатото лице се чувства комфортно с това идеално тегло, а от друга, от него зависи най-високата продължителност на живота. Вашето идеално тегло може да бъде определено чрез добавяне на предварително изчисления ИТМ към текущия BMI маса СЗО се търси. Световната здравна организация смята, че златната среда на нормалното тегло е идеална. В случая на жени във възрастовата група 35-44 нормалният ИТМ е между 19,5 и 25,9; следователно идеалната стойност е 22,75. Постигането на съответно приложимата идеална стойност според таблицата е, първо, не е лесно и, второ, не е задължително да се казва, че това идеално тегло е и теглото на добро усещане. Така че, вместо да се опитвате да постигнете определена стойност на ИТМ, трябва да се спазва нормалният диапазон на теглото за жените и мъжете. За жените е между 19 и 24, за мъжете между 20 и 25. Специален случай са състезателните спортисти и много амбициозните спортисти любители, чиято мускулна маса е значително над средната. Според ИТМ калкулатор Много от тези хора имат твърде високи резултати, въпреки че са във върхова форма и са напълно здрави.
Трябва да се опитате да се доближите до идеалното си тегло само ако не се чувствате комфортно в кожата си въпреки предполагаемо нормалното тегло. Във всеки случай, съответното идеално тегло трябва да се разглежда като ориентир, а не като цел, която трябва да бъде постигната. И BMI, и Mifflin-St. Формулата на Жор и други изчисления могат да вземат предвид само няколко фактора, които са отговорни за действителното физическо състояние. Типът на тялото, нивото на фитнес и личното благосъстояние или не се вземат предвид изобщо, или само недостатъчно. Дори калкулатор на ИТМ и свързаните с него таблици не трябва да се разглеждат като най-голямата истина. Във всеки случай всеки трябва редовно да проверява теглото си и да предприема контрамерки, ако се достигне диапазонът на поднорменото или наднорменото тегло.
ИТМ и WHR индекс
Индексът на телесна маса е важен параметър за лекарите и учените. Той оценява теглото на човешкото тяло и може да покаже дали сте с наднормено тегло или твърде леко. ИТМ се изчислява по специфична формула. Въпреки че често се използва за оценка на риска за здравето, някои решаващи фактори не се вземат предвид при това изчисляване на телесните мазнини.
Какъв е индексът на телесна маса?
ИТМ е разработен от Адолф Куетле през 1832г. По това време той търсеше начин да изчисли поведението и характеристиките на хората при нормалното разпределение. Той успя да направи това с индекса на телесна маса, който поставя теглото и височината един спрямо друг. През 19-ти век това беше малко забравено, по това време пълни хора бяха сред здравите, те имаха предимство по време на недостиг на храна. През 20 век имаше преосмисляне и изчислението беше активирано отново. През 1972 г. американският изследовател Ансел Кийс се натъкна на формулата и я нарече Индекс на телесна маса. Поради простото си изчисление той се разпространява бързо. Формулата обаче трябва да се използва с ограничения; тя не отчита всички фактори, които са определящи за риска за здравето. Днес стандартните стойности са дадени в таблици от специализирана агенция на ООН. Индексът е популярен сред лекарите и здравноосигурителните компании и се използва от Световната здравна организация за определяне на под, над и нормално тегло.
Каква е формулата за ИТМ?
Индексът на телесна маса се изчислява от телесното тегло, което се разделя на квадрата на височината. Теглото е дадено в килограми, а височината в метри. Формулата изглежда така:
ИТМ = тегло (кг)/(височина (м) х височина (м))
Ето пример:
Жената е висока 1,7 метра и тежи 60 килограма.
Изчисление: 60/(1,70 х 1,70) = дава 20,8
Това би било нормална стойност.
Таблица с разпределение на ИТМ
Оптималният индекс на телесна маса може лесно да бъде прочетен от следващата таблица. Резултатите не означават окончателен отговор на въпроса за човешкото здраве. Трябва да се проверят стойности, които са на границата на нормалното до поднорменото тегло или между наднорменото и нормалното тегло. Особено хората с много мускулна маса като спортисти или културисти, както и дребни, ниски жени, трудно изчисляват правилния индекс. Мускулестите често получават твърде висока стойност, дребните жени - твърде ниска стойност. За определяне на фактора се въвеждат възраст, пол, тегло и височина, от които се изчислява стойността. Отделно изчисление се отнася за деца и юноши, както и за хора с ампутирани части на тялото.
| под 19 години | под 20 години |
| 25-30 | 26-30 |
| 31-40 | 31-40 |
| по-голяма от 40 | по-голяма от 40 |
ИТМ по възрастова група
Оптималните стойности са както следва:
| 19-24 |
| 20-25 |
| 21-26 |
| 22-27 |
| 23-28 |
Кои фактори не се вземат предвид от ИТМ?
Размерът отчита теглото на съответното лице, но не и състава на мастната и мускулната тъкан. Мускулите са по-тежки от мазнините и формулата не е непременно подходяща за спортисти. За бебета, прохождащи и юноши индексът на телесна маса изглежда различно, отколкото при възрастните жени и мъже. Те имат различна форма на тялото и разпределение на мускулната и мастната маса. Възможно е да има малки разлики в таблиците, които показват индекса. Таблицата на СЗО е добро ръководство, но не прави разлика между възрастовите групи и пола.
Често задавани въпроси относно индекса на телесна маса
От колко време ИТМ съществува?
Основата е създадена през 1832 г., за да се види съотношението на телесната маса спрямо височината. През 1972 г. изчислението е възобновено и е присвоено името Индекс на телесна маса, съкратено BMI. Междувременно са изготвени допълнителни формули за изчисление, които могат да предоставят информация за риск за здравето.
От кой индекс сте анорексичен?
Диапазоните на поднорменото и наднорменото тегло са относително широки, ИТМ е ориентировъчна стойност. Особено при фотомоделите и известните актриси, но и при мъжките звезди, голямо значение се придава на безупречна фигура. Мнозина искат да се сдобият с роля и усилено се изглаждат от килограмите. Идеалът, който ежедневно се показва в медиите, насърчава много млади хора да подражават на знаменитостите. Препоръчва се повишено внимание, ако ИТМ е под 17, това е повишено поднормено тегло. Въпреки че това не е задължително да се приравнява на анорексия, обикновено има други признаци. Въпреки това, толкова нисък ИТМ може да показва риск за здравето поради екстремно поднормено тегло.
Кога ИТМ е опасен за живота?
Може да се каже, че е по-здравословно да сте във форма и малко по-дебели, отколкото слаби и мързеливи. Тук обаче има граници, прекомерните отклонения от нормалния индекс могат да имат животозастрашаващи последици. Затлъстяването започва с ИТМ от 30, има засилено затлъстяване до 35, говори се за степен на затлъстяване II при 35 до 40 и много високо затлъстяване е 40 и повече. Но изглежда по същия начин с отклонения надолу. Ако имате стойност на ИТМ под 16, имате силно поднормено тегло и може да има огромни рискове за здравето. И в двата случая трябва да се потърси лекар.
От това, което ИТМ започва с поднормено тегло?
Няма общ отговор на този въпрос. Нито теглото, показано на кантара, нито формулата за ИТМ могат да предоставят ясна информация за вашето физическо състояние. Визуално слаб човек може да е с наднормено тегло, очевидно дебел човек може да бъде оптимално оборудван. Причината за това е, че мускулите са по-тежки от мазнините и индексът на телесната маса използва височина и тегло, за да го изчисли. Мускулест човек тежи повече, отколкото BMI позволява, слаб човек може да има твърде много мазнини в тялото си. В крайна сметка всичко се свежда до количеството мазнини в тялото. По принцип може да се каже, че при индекс от 17 до 18,5 има леко поднормено тегло, умерено поднормено тегло е дадено за 16 до 17, а тежкото поднормено тегло е с ИТМ под 16.
Кой е изобретил ИТМ?
Индексът е изобретен от Адолф Куетле още през 1832 г. Това е опит да се постави височината на човек спрямо теглото му. След това беше малко забравен, преоткрит през 1972 г. от американския изследовател Ансел Кийс. Именно той му даде името Индекс на телесна маса.
Защо ИТМ може да бъде по-висок в напреднала възраст?
С възрастта горната граница на нормалното тегло също се увеличава; тя се взема предвид от компютъра. Една от причините за това е, че мускулната маса обикновено намалява с увеличаване на възрастта и съответно се увеличава процентът на телесните мазнини. Тялото неизбежно се променя поради своята биология, независимо от неговата форма и тегло,
Защо ИТМ е спорен?
Когато оценяват здравния риск, здравните организации, лекарите и здравноосигурителните компании обичат да използват стойностите на ИТМ. Въпреки това, критиките се изразяват от няколко години. Формулата за изчисляване на индекса е твърде опростена. Факторите, които са важни и могат да имат рисков ефект върху здравето, често не се вземат предвид. От една страна, не е доказано, че повишен ИТМ е свързан с увеличаване на смъртността. Фактори като разпределение на телесните мазнини, телосложение или процент на мускулна мазнина не са включени. Според ИТМ, най-добрите спортисти понякога са с наднормено тегло, въпреки изключително ниския процент телесни мазнини. Следователно изчисленият фактор никога не трябва да се използва само като основа за здравна диагноза.
Какво означава съкращението BMI?
BMI означава индекс на телесна маса. Формулата не е разработена, за да постави хората в норма. Трябва да се постигне обратното, данните трябва да позволяват изчисляване на „нормалното“. Теглото и височината се определят един спрямо друг, но това е насока, която не отразява физическото състояние на човек.
Какъв вид BMI имат моделите?
Секси и тънки, това е, което много хора искат. По-специално тийнейджърите вземат звезди и модели за ролеви модели, що се отнася до външния вид, който искат. Често обаче те далеч не са здрави и много от тях страдат от хранителни разстройства. Моделите обикновено имат значително поднормено тегло, съчетано с много нисък индекс на телесна маса. В дългосрочен план наднорменото тегло е също толкова вредно, колкото и наднорменото тегло, но симптомите са различни. Хората с поднормено тегло не се справят толкова добре с настинки или други заболявания. Дългосрочните последици могат да бъдат остеопороза и безплодие.
Какво е значението на ИТМ?
Индексът на телесна маса е важен за здравните организации, както и за лекарите и здравноосигурителните компании. Това е улика, която може да разкрие рискове за здравето. Децата или състезателите спортисти обаче трябва да се оценяват по различен начин от „нормалните“ хора. Индексът не определя смъртта или живота. Последните проучвания показват, че не може нито да доведе до риск от инфаркт или инсулт отново. Въз основа на тези тестове беше установено, че не количеството, а разпределението на телесните мазнини играе решаваща роля. Второ, изследванията показват, че индексът може да повлияе на овулацията на жената. Ако искате да забременеете, трябва да се уверите, наред с други неща, че вашият ИТМ остава между 20 и 25. Като цяло трябва да се разглежда като ориентир; само лекар може да даде смислена диагноза за здравето.
Има ли алтернативи на индекса за маса на момчетата?
ИТМ все още е значима стойност, но е подложен на критики от много учени и лекари. Използвате други допълнителни фактори, които могат да предоставят информация. Те включват съотношението на талията към височината, при което обиколката на талията е настроена спрямо размера на тялото. Обиколката се разделя на височината. Спортната медицина използва HBU, при която обиколката на талията е разделена на обиколката на тазобедрената става. Известен е и индексът на формата на тялото, комбинация от WHtR и индекс на телесна маса. Използва се обиколката на талията, височината и теглото. Измерването на процента на телесните мазнини също е много популярно. Това е основен фактор за рисковете за здравето. Той обаче може да бъде определен само с помощта на техническа скала.