BlumenQohl каша протеин обем закуска
Каша BlumenQohl | Обемна закуска
224 ккал | 26g протеин | 19g въглехидрати | 2g мазнини
Подходящ за поста Volume Hacks и Volume Food | Засищате се като ядец на обем Вече ви представих някои хакове за обем и храни за обем. След пиколините и морковената торта за лъжица, сега има тази каша BlumenQohl!
За някои ще звучи странно, карфиол за закуска. И тогава в любимата, вкусна каша. Но повярвайте ми - не бих представил нищо тук, което не ме убеди лично. А кашата BlumenQohl наистина ме впечатли.
Тази рецепта може да бъде много интересна, особено при диета или за ядещия обем като мен. Кашата BlumenQohl също се състои от овесени люспи, но е по-малка от класическата каша. Така че част от овесените ядки се заменят с карфиол. Зеленчуците ни осигуряват голям обем, но само малко повече калории. По желание кашата BlumenQohl може да се приготви и без овесени ядки, така че можете да приготвите само нискокалорична версия с ниско съдържание на въглехидрати на популярното ястие за закуска с карфиол.
Нищо не се осмели нищо спечелено! Бих искал да кажа това в заключение за всички, които са скептични към цялото нещо. Каквото и да е позволено да бъдете - но моля, първо го тествайте, преди да формирате мнението си! 😉
Разбира се, няма вкус 1: 1 като конвенционалната каша, но благодарение на Total Protein и Chunky Flavor, кашата BlumenQohl все още е супер вкусна и ме спаси от едната или другата диета. Може би BlumenQohl кашата скоро ще се превърне в спасителя на вашата диета 🙂
Както винаги, пожелавам ви много удоволствие и много забавления с каша BlumenQohl.
Съставки за каша BlumenQohl:
- 200 г карфиол (суров или замразен)
- 25g общо протеин "шоколадов карамел" (спестете -10% с IQ10)
- 8g настърган вкус "Пълномолечен шоколад" (или повече)
- 20g нежни овесени люспи или разтопени люспи
- по избор: люспи от псилиум от 2 чаши
- Поливайте според желаната консистенция
подготовка
- Нарежете пресния или размразения карфиол с миксер и го загрейте в микровълновата фурна за 2 минути при приблизително 900 вата.
- Смесете с протеиновия прах, достатъчно натрошен вкус и овесени люспи и налейте достатъчно вода, докато сместа стане малко повече от покритата.
- Поставете в микровълновата за 2 минути, разбъркайте добре и, в зависимост от вашите нужди, добавете още вода и загрейте отново - или яжте веднага.
- Покрийте с топингите по желание и се насладете!
Хранителни стойности
Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!