Clean Eating - вкусно, гъвкаво, здравословно и устойчиво

Всичко свежо, здравословно и устойчиво произведено

Начална страница на Praktikawelten.de
Опит
Чисто хранене

Начинът, по който се храним, е в тенденция. Понякога „органично“ е на преден план, понякога не се яде месо или дори се яде само растителна храна. „Чисто хранене“ е различно: гамата от възможни съставки остава почти неограничена, като се обръща особено внимание на качеството, нивото на обработка и екологичната съвместимост. „Clean Eating“ съчетава няколко компонента от предишни хранителни тенденции в огромен избор от вкусна храна - насладете се на храната си!

Какво е чисто хранене?

Чистото ядене го харесва свеж и оригинален: Дозира се с готови продукти, избягва индустриалната захар, изкуствените добавки и брашното. Увитите в свиване предмети и предмети, опаковани в пластмаса, не влизат в (пазарската) чанта. Хората предпочитат да купуват регионални и местнил. „Чисто хранене“ е нещо повече от диета. Това е начин на живот, който включва както начина, по който се храните, така и начина, по който се храните Екологични аспекти включва, като се позовава и на Намаляване на отпадъците от опаковки и транспортни пътища уважение.

Чистото хранене достига до нас като много тенденции от САЩ. Оттук произлиза терминът „чисто хранене”. Компонентите, които изграждат концепцията за чистото хранене, в никакъв случай не са нови. Но тяхната комбинация под наименованието „чисто хранене“ формира единна форма на живот.

Кои са фигурите на движението за чисто хранене?

Нито една тенденция днес не може да мине без герои. В САЩ Тоска Рено се смята за „изобретателката“ на чистото хранене и е направила този начин на живот привлекателен за много холивудски красавици. Според съобщения в медиите Анджелина Джоли и Хали Бери също са решили да се хранят чисто през последните години - факт, довел до още повече хора.

В Германия блогърът Хана Фрей се застъпва за чистото хранене със своя блог „Проект: Здравословен живот“ - във вегетарианска версия, но в никакъв случай не е задължителен.

Каква е разликата между чисто хранене и вегетарианска или веганска диета?

Докато вегетарианците напълно избягват месото и рибата, а веганите избягват други животински продукти, всички тези храни са разрешени за чисто хранене. Много повече обработка и свежест са решаващи. Но, разбира се, е възможно да се комбинира чисто хранене с вегетариански или веган начин на живот.

Това е може би решаващото предимство на чистото хранене и причината, поради която то е намерило толкова много последователи през последните години: Чистото хранене е много гъвкав, лесен за изпълнение и лесен за комбиниране с други хранителни предпочитания.

Каква е разликата между чистото хранене и пълноценните храни?

По принцип чистото хранене е пълноценна диета. Чрез включване на напр. Екологичните аспекти по отношение на опаковката обаче, чистото хранене отива по-далеч - и е, така да се каже, част от него "Цяла храна плюс концепция".

Какви са основните правила за чисто хранене?

Съществуват редица препоръки за действие в чистото хранене. Въпреки това е възможно да се откажете от единия или другия от тях в личния си план за хранене или да добавите някои свои правила - например, защото искате да ядете вегетарианско или веганско:

Когато пазарувате, храната трябва да бъде максимално естествена/непреработена. Подготовката се извършва на собствена печка.
Няма опаковка или нещо, заварено в пластмаса.
Бялото брашно, захарта и подсладителите също са забранени от хранителния план или поне значително намалени, както и транс-мазнините, оцветителите или изкуствените добавки. Това означава, че крайните продукти като саше супи, пудинг на прах или готови превръзки също изчезват от хранителния радар.
Разрешени са риба и месо: те трябва да имат възможно най-ниско съдържание на мазнини и в най-добрия случай да се произвеждат по устойчив начин.
Clean Eating също включва много суперхрани в менюто: семена от чиа и годжи бери, темпе, соя и киноа осигуряват екзотично докосване, не трябва да липсват и местни храни със „супер сили“: ядки и ядки; Кейл и боровинки създават пъстро разнообразие в чинията.
Предпочитат се няколко малки хранения пред няколко големи.
Много вода също е част от чистото хранене: два до три литра от нея трябва да се пият на ден. За тази цел консумацията на алкохол трябва да бъде строго ограничена. Най-доброто нещо е да се прави без бира, вино и ко,

Защо закуската е толкова важна за чистото хранене?

Според специалистите по чистота хранене, закуската е спешно необходима по една причина: Използва се за попълване на запасите от глюкоза и по този начин за ускоряване на умственото ни представяне в началото на деня. Независимо от това: Ако просто нямате апетит след ставане, можете да отложите закуската засега. Тъй като това е особено ефективно през първия час след събуждане, не може да бъде научно доказано.

Отслабвам, когато се храня на „чиста” диета?

В крайна сметка това зависи от количествата, които ядете. Независимо от това е лесно и възможно да намалите теглото си с чисто хранене и то без да броите калории. Избягването на захар, мазни храни и алкохол до голяма степен спомага за намаляване на теглото.

Така че чистото хранене е класическа диета?

Чистото хранене в никакъв случай не е подходящо само за хора, които искат да отслабнат. Не се използва основно за отслабване. Обикновено това е по-скоро добре дошъл страничен ефект. Чистото хранене е хранителна тенденция, която се фокусира върху здравните аспекти и устойчивостта. Така че става дума преди всичко за начин на живот и едва след това за проблеми с теглото.

Колко време отнема на чистото хранене да влезе в сила?

Както обикновено се случва с промените в диетата, ефектите от чистото хранене се проявяват относително бързо, в рамките на няколко дни и седмици. Промяната в чувството за глад и тегло, нуждата от сън и тена например са част от това. Разбира се, тези промени са постоянни само ако се придържате към чистото хранене в дългосрочен план. Целта е да промените начина си на живот и хранителните си навици без ограничение във времето. Въпреки това за повечето хора е особено лесно да се придържат към него за постоянно, когато става въпрос за чисто хранене. Тъй като изборът на храни, от които можете да черпите, е почти неограничен, рецептите са разнообразни, вкусни и подходящи за ежедневна употреба.

Има специални рецепти за чисто хранене?

Тези, които започват с чисто хранене, със сигурност са благодарни за конкретни инструкции. Блоговете и книгите помагат с конкретни съвети и рецепти. Що се отнася до чистото хранене, това включва не само рецепти за пълноценни ястия, но и такива, които ви помагат да приготвите продукти, които преди това сте закупили готови в супермаркета. Ще се учудите например колко невероятно лесно е да приготвите хрупкав хляб, който при печене в домашната фурна без никакви нежелани добавки има два пъти по-вкусен вкус ...

Чисто хранене в стажовете

Здравословната пълноценна храна и особено аспектът на устойчивостта е много важен за Praktikewelten.
Поради тази причина в много от нашите целеви държави имате най-добрите предпоставки да осъзнаете начина на живот на чистото хранене или да го изпробвате сами. Оставете се да се вдъхновявате от вкусни местни ястия, приготвени с пресни съставки. В някои от нашите проекти можете дори да участвате в местни уроци по готвене.