Блогът в блога KW 32019 - CyclingClaude
20 януари 2019 г.
Вчера и днес се проведе 6-ият етап от Tour de Zwift, кралицата, от която някои се страхуваха, както можехте да прочетете във Facebook.
Имах уважение и защото не исках отново да карам повече от 60 минути с импулс по-голям от 180. И накрая, при Alpe du Zwift има стръмно изкачване от 12,8 км.
Първите два пъти, когато бях горе, карах дебела предавка с моето предавателно отношение 36х28. Компактната манивела би била по-добра за Alpe du Zwift, винаги си мислех. Още от вчера знаех, че можете да симулирате по-лек превод, като използвате настройката "Ниво на трудност на треньора". Така че днес карах с настройка от 60%. При наклон от 10% все още можех да въртя педал с 80 каданса. Глоба.
Разбира се, това не го направи по-лесно. Все още трябва да се стъпва върху калните площи.
Днес обаче направих крачка назад и се покачих до 2,5 до 3 вата на килограм. Това ме направи с повече от 10 минути по-бавен от най-доброто ми време досега. След това бях на път 2 часа. Това беше страхотен стимул за обучение, без прекалено разстояние.
19.1.2019
Днес отново започвам влизането в блога с теглото си. Тази сутрин беше 72,3 кг, в края на краищата си изкарах добре снощи:-).
Показаната част обаче е в нормалния диапазон. Преди да започна диетата си, щях да почистя два пъти повече за суши нигири в Ной-Изенбург или Франкфурт.
Говорейки за отслабване. В момента във Facebook има много сравнителни снимки „преди 10 години“. През 2009 г. вече карах състезателен мотор. През 2008 г. купих първия си MTB след дълга почивка с велосипед. Сравнението между 2009 и 2019 вероятно не е толкова драматично, но 2007 с 2017 или днес ... това е невероятно. Да видим дали ще се осмеля скоро да публикувам такава снимка. Когато днес намерих на компютъра си стара снимка от 2007 г., бях абсолютно шокиран. Ако тогава бях продължил да се храня по този начин, щях да избухна няколко години по-късно.
Кръстна връзка! В момента вървя по стълбите в офиса. Работното ми място е на 4-ти етаж. От понеделник имам болки в дясното коляно от 2-рия етаж. Когато стигна до върха, вървя няколко метра право напред и пак работи. Не забелязвам нищо, когато карам колело. Но, казва Физио Дарко, с който така или иначе се лекувам, имам нещо от дясната страна на кръстната връзка. Това е някак спокойно, ако го изразя правилно като неспециалист. Предполагам, че това е от есента ми, когато колабирах преди седмица. Във всеки случай Дарко подаде ръка, за да мога да различа. Между другото, той е работил с група за салове. Това изглежда помага.
18 януари 2019 г.
Вчера с Оли бяхме като kfr. се съгласи в Кукума в Дармщат. Там ни събуди шефът на Cucuma Dirk за Allroad и защо той би препоръчал алуминиевата версия на Cucuma Casca за целите на Olli. Оли със сигурност ще напише повече за това, докато се опитва да намери нова любов.
Докато Оли дълго разговаряше с Дирк, т.е. За предимствата на Di2 преместих Cucuma Casca Alu Allroad през голямата зала. Това беше забавно. Трябва да идвам да играя по-често;-).
Що се отнася до цвета, бих избрал "Racing Green" със златни ваденки, Olli по-скоро червен с бели ваденки. Но той все още не е там.
17 януари 2019 г.
Вчера се върнах на пистата за световно първенство в Ричмънд на Tour de Zwift. Като относителен начинаещ на Zwift, никога не бях шофирал в Ричмънд. Това е кратък, но хубав курс, който бих искал да взема по-често под виртуалните гуми. За съжаление, Ричмънд рядко се появява в календара на Zwift.
Този път потеглих умерено. Зад голямата тълпа винаги имаше възможност да се вози в група с еднакво силни спортисти. Това беше наистина забавно и не беше толкова изтощително, колкото гръмотевицата напред.
Между другото, брат ми, CyclingOlli, е с мен в района днес. Йенс Мачачек проверява коляното и седналото положение. Вместо да вечеря у дома, той по-скоро би се върнал в Кукума в Дармщат. Те имат мотоциклет Casca, който наскоро читател препоръча във Facebook. Накрая Оли търси нова любов .
Между другото, за последно бях в Кукума преди две години. Тогава тази Каска не съществуваше. Ако успея да изляза от офиса по-рано, ще се присъединя към тях.
Между другото, в Cucuma има невероятен избор от цветови опции за боядисване, ваденки, лента на кормилото и дори клетки за бутилки. Никога не бих могъл да се реша;-).
16.1.2019
Човек, човек, човек, каква вечер беше това. Събитието Wahoo Zwift в нощния живот на Франкфурт беше пълен успех. Магазинът беше пълен и атмосферата беше много добра.
Със сигурност се дължи и на променената концепция. Местният герой надпревара беше стартът този път. Битките на КОМ дойдоха след това и накрая на първите три жени и първите четири мъже беше позволено да изгонят съответните си победители. Награди за двамата победители: Един KICKR 2018 на стойност 1200 EUR. Силна. Моят доклад за събитието ще последва.
Преди събитието раздадох четирите бутилки Zwift с автографи на André Greipel. Имената на победителите също ще бъдат обявени възможно най-скоро.
Днес шофирам (умерено) 5-ия етап от Tour de Zwift. Лекарят даде зелена светлина. Днес изядох достатъчно;-).
Тегло днес: 72,4 кг
15 януари 2019 г.
Днес е събитието Wahoo-Zwift във Франкфурт (нощен живот). Следните господа ще се състезават в състезанието Local Hero:
Кай Хундертмарк, Бивш екип на Telekom и победител в "Около Хенингертурм", Тим Боеме, Бивш професионалист в Team Bulls, бивш немски шампион по MTB, многократен участник в Cape Epic, експерт по обучение и специалист автор, Felix Intra от екипа на Sauerland и Джейсън Озбърн, действащ световен шампион в лекия сингъл.
Като посетител на събитие в Кобленц, Джейсън имаше КОМ с чук и му беше позволено да вземе със себе си KICKR SNAP и 12 месеца Zwift. По това време всички бяха изумени какво мъжът има в краката си. Той беше гребец, каза скромно по това време. Никога не е казвал на никого, че е световен шампион. Сега го виждаме отново. Радвам се да видя какво може да направи в състезанието от 8,8 км на ринга в Инсбрук.
Но моят съвет е Тим Бьоме, който беше по договор с Team Bulls до декември.
Между другото, можете да се присъедините към нас от вкъщи, ако се регистрирате за събитието в Zwift:
Този път, между другото, не се допускат „powerups“, което ще направи състезанието по-справедливо. Андре Грайпел беше изоставен в Кобленц от „шофьор в хола“ през последния километър, защото беше изтеглил захранване.
Също тази вечер ще пусна четиримата победители в бидоните на Андре Грейпел.
Щастлив съм, че за моята благотворителна кампания бяха събрани общо 300 евро. Благодаря на всички ви.
14.1.2019
Актуализация: Мисля, че спешно трябва да изясня, че не съм взел гореща пълна вана заради отслабването. Познавам свързаната статия в Kölner Stadtanzeiger от вчера вечерта. Също толкова старо е познанието, че можете да отслабнете с горещи вани; ако това изобщо е вярно.
Но е факт, че колапсът ми е причинен от ниско кръвно налягане, висок стрес и по-късно гореща вана. Сега знам, че не бива да си взема гореща вана и да приемам с хумор знанията от статията в градския вестник. В края на краищата, вие стигате до 140 Kcal по-бързо на мотора, отколкото можете в банята.
Горещите бани са табу за мен от събота вечер, особено стига моите проблеми с кръвообращението да не са изяснени.
Лейтенант Казва се, че Kölner Stadtanzeiger изгаря толкова калории, колкото 30 минути в гореща вана. Според статията 140 Kcal трябва да бъдат изгорени. Това е много за просто лежане във ваната.
Сега ми е любопитно да видя как ще се развие теглото ми без ваната и Zwift. Защото едва на сряда ще се кача на мотора. По-добре безопасно, отколкото съжалявам.
Ще отиде по-надолу?
Миналата седмица беше седмица на „консолидиране на теглото“. Днешното тегло е 73 кг. Миналия понеделник беше 74,1 кг. Междувременно тя върви добре към 72 кг, но се изравнява на около 73 кг.
Ако погледнете кривата на теглото от януари 2018 г., тя беше много подобна. Едва през третата седмица той продължи да намалява; постоянна.
Вероятно сте „консолидирани“ през втората седмица. Замъгляването в началото, причинено от пика на теглото след Коледа/Нова година, задържането на вода, пълен храносмилателен тракт ... След 14 дни е почти tabula rasa. Сега започва реалната загуба на тегло и мазнини.
Между другото, което е много по-важно, през първите 14 дни обиколката на талията от 4 см премина над Йордан. Всъщност за това става въпрос.
Между другото, днес първата поръчка за ограничената шапка за колоездене е на път ... към Фрехен:-). Забавлявайте се с него.