Блогът по физиология на обучението Ерик Фавр

За да бъде мускулното развитие успешно, е важно да се знае физиология на обучение. Физиологията на тренировката обхваща това, през което преминава тялото преди, по време и след тренировка. Какво се случва с тялото ни, когато правим тренировки с тежести? Как реагират мускулите по време на тренировка? Как се развиват мускулите? Съсредоточете се върху темата.

Преди тренировка: мозъкът и мускулите се подготвят за упражнения

Когато спортистът мисли да отиде на упражнения за културизъм, цялото му тяло се привежда в състояние, по-специално нервната система и мускулите. Автоматично той вече мисли за упражненията, които ще изпълнява, както и за мускулните групи, които ще работи по време на сесията. Той също така мисли за товара, който ще вдигне, правилните щанги и гири. Без да прави нищо нарочно, той подготвя тялото си, като визуализира движенията и жестовете, които ще извърши, след като пристигне в тренировъчната стая. Тогава нейната нервна система отделя норепинефрин, органично съединение, което действа като адренергичен хормон и невротрансмитер. След това ще почувства как сърцето му бие ускорено, последвано от усещане за възбуда, причинено от секрецията на адреналин от надбъбречните жлези.

Адреналинът и норадреналинът, които спортистът е отделил по време на умствената си подготовка, ще му помогнат през цялата тренировка с тежести. Тези хормони ще подобрят неговата сила и издръжливост за по-нататъшно развитие на мускулната маса. В допълнение към адреналина и норадреналина се добавя секрецията на тестостерон. Това е хормонът, който разпространява нервните сигнали до мускулните групи. Тестостеронът подобрява силата на мускулните контракции по време на тренировка с тежести. Добрите нива на тестостерон са свързани не само с репродуктивната функция, но особено с поддържането на мускулната маса. Това е причината продукти, съдържащи този хормон, да се предлагат на спортисти днес. Те са известни като лекарства за борба с умората и за подобряване на представянето на спортистите.

ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ВАШЕТО ПЪЛНО РЪКОВОДСТВО ЗА БОДИБИЛДИНГ

Той съдържа цялата информация за постигане на вашата цел (анатомия, упражнения, методи за засилване на тренировките, метаболизъм.) За увеличаване на теглото и постно !

ПОЛУЧАВАЙТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО РЪКОВОДСТВО ЗА БИДОСТАВКА

Какво се случва по време на тренировка ?

Докато се загрява, вдигането на тежести изглежда много лесно за спортист. Той се чувства в отлична форма и не се чувства уморен. В същото време, докато вдигал тежести, мускулите му се свивали под действието на миозин и актин. Тези две протеинови архитектури са в основата на цялото движение на мускулите. За целта нервната система изпраща сигнал до мускулите чрез двигателните нерви. Мускулните групи реагират с приток на натрий и изтичане на калий. Чрез промяна на електрическия заряд на влакната, калцият се задвижва в клетките. Миозинът и актинът от своя страна се свързват, за да причинят мускулни контракции. В зависимост от това как тези две протеинови архитектури се обединяват, мускулната контракция се увеличава или намалява, което развива мускулите.