Блогът; Изискванията за отслабване
Ако искате да отслабнете, не е задължително да гладувате. За да се разбере това, човек трябва да знае как работи човешкият метаболизъм. Храната означава енергия. Тази енергия се измерва в калории и често се нарича хранителна стойност. Мазнините имат хранителна стойност от 9,2 калории, въглехидратите и протеините имат по 4,1 калории.
Всеки има базален метаболизъм. Това е количеството енергия, което той използва всеки ден - докато спи, седи, яде, ...
Ако енергийното снабдяване с храна надвишава тази основна скорост на метаболизма, излишната енергия се превръща в мазнини. Следователно, калориен дефицит води до повторно разграждане на този енергиен резерв (мазнини). След това тялото получава основния си метаболизъм от храни и мазнини.
Това означава, че за да отслабнете, просто трябва да бъдете под основния си метаболизъм. Това може да се постигне или чрез упражнения (тъй като упражненията значително увеличават консумацията на енергия) или чрез по-малко или по-добра храна. Както можете да видите, мазнините са значително по-енергични от останалата храна. Ето защо често е полезно просто да спрете приема на мазнини.
Но трябва да сте сигурни, че няма да паднете под основния метаболизъм с повече от 500 калории. В противен случай тялото преминава в икономичен режим. Това означава, че всяка частица енергия се превръща в мазнина, за да има резерв за лоши времена.
Надявам се, че успях да ви дам малко представа за човешкия метаболизъм и да ви помогна да отслабнете!
Общи | администратор | 6 май 2010 г. 18:42