Blog1 - Решението
3-седмичната диета на Брайън Флат е предназначена да хвърли 12-23 килограма телесни мазнини в продължение на 21 последователни дни.
- Кратки, но ефективни тренировки
- Проектиран за бързо отслабване
- Добре структуриран триседмичен план
- Разрешено е голямо разнообразие от храни
- Това е диета
- Cheetos е намръщен
Защо последната ви диета се провали
Преди да се потопим в основните концепции на 3-седмичната диета, нека първо разгледаме защо повечето диети се провалят и как програмата е създадена за преодоляване на тези проблеми.
Няма достатъчно резултати (загуба на мотивация)
Трябва да видите резултатите или няма да го преследвате. Това е доказан факт с човешкото поведение. Ще продължим с определено поведение само ако наградата оправдава жертвата.
Виждането на резултати, бързо и последователно, е наложително, защото това е най-добрата мотивация, която някой може да ви даде. Ако загубите 5-7 килограма телесни мазнини през първата седмица, ще продължите.
Ето защо целта е бързата загуба на тегло.
Упражнението беше твърде обширно
Някога стартирали ли сте програма за упражнения, която отнема час или повече, за да осъзнаете, че нямате време? Не си сам. Работата, семейството и животът като цяло правят това удължено натоварване непрактично за 99% от човешкото население.
Диетата за 3 седмици не е само бърза и бърза загуба на тегло. то е също осенен на продължителна загуба на тегло сигурен много седмици. Прави това, като рационализира тренировките, за да включва само абсолютните нужди за загуба на мазнини.
Всички упражнения са само 20-30 минути максимум.
Вашето тяло се адаптира към поведението
Това е безспорно най-важният елемент от неуспеха на диетата, но най-малко споменатият. С течение на времето, да речем няколко седмици, тялото ви ще започне да се адаптира към вашата диета. Ако е твърде ограничаващо, хормоните ви ще започнат и ще спрат изгарянето на всички мазнини.
Триседмичната програма ви казва как и защо тялото ви се адаптира към инсулина, лептина и метаболизма ви. Разбирането на това, което кара тези хормони да се адаптират, е тайният сос за продължителна загуба на тегло.
Преглед на плана
Диетата продължава три седмици, но всъщност е разделена на четири отделни фази. Всяка фаза има различна цел с различни цели.
Фед или забързана държава?
Това е основната философия и най-важната концепция за диетата, така че не надхвърляйте тази част.
Вашето тяло е програмирано да използва калории от храната или съхраняваните телесни мазнини. Той получава енергия от едната или от другата, от храната или от мастните ви клетки, но няма да направи и двете едновременно.
Федерална държава. Калориите са лесно достъпни от скорошно хранене, което прави излишното изгаряне на телесните мазнини.
Постено състояние. Калориите не са на разположение за смилане на храната, така че тялото ви използва и изгаря телесните мазнини.
Доста просто, нали?
Тогава целта е да се максимизират ползите от състоянието на гладно, така че то да има потенциала да изгаря колкото се може повече телесни мазнини всеки ден.
Ако структурирате и ремонтирате вашата храна и ако ги съставите с правилните видове храна, килограмите ще започнат да се топят.
Красотата на тази концепция е, че вашите естествени механизми за изгаряне на мазнини като метаболизма и хормоните правят по-голямата част от работата. Да, казах думата "F".