Забравете наднорменото тегло! RMC Medicina - блог на Медицинския център на Розовата градина

тегло

Епидемията Covid-19 отново насочи вниманието към нейната здравна стойност. За съжаление, поради домашния начин на живот, липсата на упражнения и лека закуска, затлъстяването и затлъстяването се появиха на все повече места по целия свят - също и в Унгария. Какво можем да направим по въпроса? Важен съвет Д-р Ева Байнок е обезитолог и ендокринолог.

Днес, въпреки че все още има много загадки за вируса, стана ясно, че затлъстяването и свързаните с него заболявания правят тялото по-податливо: по-лесно е да се зарази инфекцията, шансовете за хоспитализация, нуждата от вентилация и шансовете за възстановяването са по-ниски. Международните изследвания ясно показват, че затлъстяването е рисков фактор за повече от 200 състояния. Добрата новина е, че можем да подобрим това „просто“, като отслабнем. Което не е лесно, но с някои промени в начина на живот можем да постигнем много впечатляващи резултати не само в огледалото, но и в поддържането на здравето си.

Никога не е късно да се промените! Вече с 5% (!) Намаляване на телесното тегло, в нашето тяло започват полезни, положителни промени. Намалява се рискът от няколко свързани заболявания. Например състоянието на диабетиците, хората с високо кръвно налягане се подобрява и менструалните нарушения намаляват.

Как да намалим промените в начина на живот и отслабването?

Поставете реалистични, мотивиращи цели за себе си и започнете да намалявате калориите, съставени от експерт, започнете вашата дълго отлагана индивидуална спортна програма! Упражнението е от съществено значение във всички възрасти! Добрата новина е също така, че принципът за преминаване от малко към голямо е валиден и в този случай: можем да направим много за здравето си с половин час упражнения всеки ден. Така че нека да увеличим физическата си активност, да ходим повече от обикновено и да търсим упражнения, които с удоволствие правим. Ако не сте сигурни какво и как да спортувате, консултирайте се с професионалист. Лекарите по вътрешни болести, диетолозите и треньорите могат да дадат полезни съвети по този въпрос.