Блог за жени с нискокалорични рецепти Коприва с полента

Коприва с полента - 83 калории

* 600 грама коприва
* Лук
* 1 скилидка чесън
* 1 връзка лиственица
* 2 супени лъжици зехтин
* 3 супени лъжици царевично брашно
* Супена лъжица брашно

Подготовка:

* Копривата се вари с клонче лиственица и лук, разрязан наполовина
* След като заври, извадете копривата от водата, изхвърлете лука
* Поддържайте водата, в която се вари копривата.
* В купа добавете 3 супени лъжици царевично брашно и супена лъжица пшенично брашно към копривата.
* С дървена лъжица нарязваме на ситно копривата с добавените, докато се направи пастата.
* Междувременно нарежете на ситно скилидка чесън, останалата лиственица .
* Съставът на копривата се разрежда с водата, в която се вари копривата.
* Загрейте олиото в тенджера и добавете състава на разредената коприва:
* Ври още малко, докато царевицата заври.
* Добавете чесъна и лиственица 5 минути преди да е готов.
* Сервирайте с полента

---