Блог за здравословна храна Здравословен без глутен Без лактоза
Това е риторичен въпрос, който циклично се връща към времето на добри резолюции или пролетта, която излиза на преден план. Но толкова ли е безобидно да загубиш прочутите си 3 кг твърде много? Наистина ли вече трябва да отслабнете? Това в главата ви ли е или изображението, към което ви говорят? Може да се чувствате зле за себе си, но дали теглото е? ?
Като начало изчислете своя ИТМ (индекс на телесна маса) има много сайтове, които го смесват много добре. Например, 1,70 милиона жени трябва да тежат между 53 и 72 кг, но е сигурно, че при 72 кг тя ще намери няколко излишни килограма и все пак тук трябва да помисли внимателно. Всъщност експертите казват, че ИТМ е остарял показател за оценка на здравните рискове от наднормено тегло, вижте видеото. Така че да се постави в перспектива, не е безполезно да се изчислява, но което все още има своите недостатъци !
Диетите винаги са съоръжение. Знаете ли явлението йойо? Вероятно сте срещали някой, който ви е казал „Загубих 10 кг, качих 15“. И така нататък ... Така че, ако сте в ноктите или с леко наднормено тегло и стабилно тегло, тъй като от няколко години най-добрият съвет мога да ви е не променяйте нищо! Казват, че хората с пясъчно тегло са по-здрави.
Първо, диетите работят ?
„Диетите са неефективни в дългосрочен план и не са трайно решение за затлъстяването“ и не казвам това! Това е ANSES, докладът започва към днешна дата, но не мисля, че вдигна много шум. Можете да изтеглите доклада тук: Оценка на риска, свързан с хранителните практики за отслабване.
Освен това не мислите ли, че ако диетите работят толкова добре, всички биха били слаби? От 60-те години насам се води война с липидите, в резултат на това никога не е имало толкова много затлъстели хора. И наскоро учените изглежда се връщат малко към темата. Очевидно диетата без мазнини не би била полезна за вашето здраве и започваме да гледаме накриво към въглехидратите, които биха били причина за много заболявания, като диабет тип 2, който е все по-често срещан.
И нека поговорим за светлина, светлина или дори фалшива захар ... Опитваме се да заблудим тялото си с фалшива, но тя ще поиска „истинска“ отзад. По-добре е да се насладите на малко по-малко пълномаслено кисело мляко, отколкото да ядете 2 леки или да пиете хубав плодов сок, отколкото да се наслаждавате на лека сода. Ако посещавате този блог, мисля, че проповядвам убеден !
Възгледът на обществото на хората със затлъстяване и наднормено тегло
Обществото е жестоко спрямо хората с наднормено тегло и затлъстяване. Наивно можем да мислим, че затлъстелите са "слаби" хора, които не знаят как да се въздържат от ядене. И дори много здравни специалисти са много слабо обучени по темата, предлагат умопомрачителни и несъстоятелни диети. Малко съпричастност към неговия „сладък зъб“. Но нищо не е толкова просто. Не дебелеем случайно много често. Когато медицинска причина се изключи разбира се. Когато говорите със затлъстял човек, често има страдание, самота, труден преминаване в живота, срив. Има, разбира се, някои бонвиванти, но тези, които ги познавате, не мисля, че това е мнозинството. Ако виждахме затлъстелите като хора с болка, може би би било добре малко повече съпричастност, а не подигравателни и осъдителни погледи.