Блог за шини на пищяла
Болка в пищяла? Когато го натиснете, боли още повече? Тази болка пречи ли ви дори да бягате? Може да имате или не да имате периостит.
Какво е периостит ?
Периоститът, много добре познат и не обичан от бегачите, се определя като възпаление на надкостницата. Добре засега е просто, но какво е надкостницата ?
Периостът е най-външният слой на костта, той е мембрана, която при претоварване може да се възпламени и точно тогава ще се появи известният периостит.
Симптом: болка !
Основният симптом е болката. Той се намира на пищяла и по-често на вътрешния ръб на последния. Това не е болка при пробиване, тя е по-обширна. Продължете, натиснете и до него също, да, боли дори много силно !
Болката е по-силна, когато бягате, но на по-голям етап ви притеснява дори когато ходите.
Допълнителни тестове? НЕ
Дори и да засегне най-външния слой на костта, периоститът не се показва на рентгеновата снимка! Това обаче може да се види при сканиране на костите, но честно казано не е необходимо да се увеличава дупката на социалната сигурност, докато само палпацията поставя диагнозата.
Множество причини
Но как се прави това? Вие бягате от години и никога не сте изпитвали тази болка, но все пак нещо се е променило, ето списък с възможности, които могат да бъдат в основата на тази много инвалидизираща болка за любителите на спорта:
Бягане по твърде мека/твърда земя
Когато бягате, с всяко въздействие на крака си в земята, вие претърпявате 5 до 8 пъти теглото на тялото си и средно, когато бягате 1 км, имате 800 кацания крак срещу земята.
Твърдата почва ще увеличи вибрациите, но твърде меката почва също може да генерира периостит чрез сцепление на задния тибиален мускул.
Обувки, които не отговарят на крака или крачката ви
Има различни видове обувки, подходящи за всеки, но и за терена. Така че независимо дали бягате по пътеки или по пътя, обувките ви ще бъдат различни. Не се колебайте да потърсите съвет от специалисти като хироподисти, за да разберете коя обувка е идеална за формата на стъпалото ви, но и да анализирате крачката си.
Всъщност падането на обувката (тоест разликата във височината между гърба (петата) и предната част (предната част на крака) на обувката, пренапрежението и лошият ритъм са основните причини. Периостит.
Лоша диета/хидратация
Хидратацията е основата на нашия живот. Без вода умираме, ако не пием достатъчно, тялото ни ще страда и ще преведе оплакването си по различен начин според хората и най-вече според изискванията, които му налагаме: например тенисистът ще развие тендинит в лакътя.докато бегачът ще развие такъв, на нивото на коляното или ще има периостит.
За да се ограничи киселинността на организма и следователно възпалението, за предпочитане е да се ядат така наречените алкализиращи храни, които ще помогнат за намаляване на киселинността на организма. Тук намерете примери за алкализиране на храни .
Твърде интензивна спортна подготовка
Това често се случва, когато спрете да тренирате твърде дълго и искате да възобновите на същото ниво. Най-добре е първо да го приемате малко по-бавно и да увеличавате интензивността, докато вървите. В противен случай може да е източник на много патологии като периостит или синдром на чистачките (TFL болка на тензора на Fascia Lata), които ще ви принудят да спрете дейността. би било жалко да възобновим и да спрем.