Блог за революция - Страница 3 от 18 - РЕВОЛЮЦИЯ - Осъществено от Валентин Василе

Дойдох в Revvolution, защото имах нужда от подкрепа. Трябваше да знам, че съм наблюдаван от критично око ... е, още очи:). Имах известни познания за спорта и храненето, но фактът, че бях част от общността и имах някой, който да ме напътства, беше точно това, от което се нуждаех.

През първите 3 месеца на Revvolution загубих 16 кг, след това достигнах -20 кг през следващите 2 месеца, сам, все още следвайки хранителните показатели и с малко по-малко спорт, но постоянно: много ходене, колоездене и някои упражнения Домът.

Що се отнася до диетата, мога да кажа, че първите 7 дни бяха по-трудни, докато свикнах с идеята, че трябва да се организирам по-добре (гювечи с храна в офиса). Започнах да готвя, което стана нещо приятно! След първия месец се научих да правя правилния избор от хранителна гледна точка на почивка, в ресторанта, на бензиностанцията и на всякакви събития (сватби, рождени дни). Много ми хареса диетичният план и той е много лесен за приемане и адаптиране.

Тренировките изглеждаха невероятно ефективни и забавни. По същия начин, лесно да се адаптира към нивото на всеки. Честно казано, не мога да повярвам, че имах такива резултати само с 2 тренировки седмично. Страхотно!

Смятам, че съм постигнал първоначалните си цели, дори съм ги надминал. Но сега имам нови цели. Нарича се (r) ev (v) olution! 🙂

За мен Revvolution означава екип, в истинския смисъл на думата, който наистина е на разположение за вас, когато имате нужда - това е страхотно нещо! Revvolution беше и е уникално изживяване, тласък, от който се нуждаех ... и по някакъв начин се превърна в зависимост, от която не знам дали някога ще се отърва.

Различното при Revvolution е, че той се превръща в начин на живот, а не в период от живота ви, в който губите определен брой килограми и след това ги поставяте отново.

Вече препоръчах Revvolution на много хора. Ако искат да се чувстват добре и да изглеждат добре, това е мястото, от което се нуждаят!

Хареса ли ви тази статия? Ако искате да получавате интересна информация за храненето и тренировките, абонирайте се за бюлетина Revvolution!

Александра: Научих се да се храня здравословно, имам по-силна психика и качеството на съня се подобрява

Записах се за Revvolution през май, след няколко часа прекарани в магазините и след много чифтове изпробвани панталони. Нищо, което ми пасваше, не седеше добре и си тръгнах деморализиран, както винаги през последните години. Реших онази вечер, че допълнителен абонамент за аеробика и друга диета, намерена онлайн, няма да ми помогнат, имах нужда от нещо повече. След търсене в интернет стигнах до страницата Revolution. Първо прочетох препоръките, след това представянето на концепцията и попълних регистрационния формуляр на място.

Въпреки че знаех теглото си, при първоначалната оценка разбрах и аспектите, свързани със степента на затлъстяване, метаболитната възраст и висцералните мазнини.

Тогава последваха само прекрасни неща: хранителният план беше приятна изненада, беше много по-разрешителен и богат от всичко, което бях опитвал преди; тренировките са проектирани така, че да можете да работите през цялото време (често ми се случваше, преди да не мога да работя упражненията и да прекарам част от часа, гледайки онези, които могат); треньорите са с нас от страст, предават положителна енергия и завършихме всяка тренировка с висок морал; тренировъчните сесии за възстановяване бяха полезни, защото не пропуснах сесиите за периода на почивка.

Треньорската сесия с диетолог Revvolution ми помогна да разбера как да отида на почивка, без да се притеснявам за диетата, нейните статии винаги са полезни и забавни. FB общността ежедневно напомня, че сте част от нещо специално.

Съблекалните са чисти, големи и ефирни и всички участници са весели и красиви хора.

Харесах ВСИЧКО през 2-те месеца на Revvolution и особено крайната оценка: -11 кг и -17 години (метаболитната възраст падна под реалната). Далеч над очакванията ми за толкова кратко време. Но очевидно целите ми са се променили с времето и знам, че ще ги постигна с Revvolution. Вече не следя чифта панталони (които все още не съм купил, защото все още „стопявам“ сантиметри), а здравословен начин на живот: научих се да ям, имам по-силна психика и качеството на съня се подобрява.

Препоръчах и ще продължа да препоръчвам Revvolution и ще продължа да идвам с удоволствие!

Революционна наука: За имунитета

Относно имунитета

Ако трябва да опишем имунитета, бихме казали, че той обобщава всички механизми, чрез които тялото се защитава срещу патогени и други не-самостоятелни структури.

Ние сме надарени с вроден имунитет (наследен от нашите родители) и придобит такъв, резултат от нашия житейски опит (включително този от приложените ваксини).

Нашето тяло има цял арсенал от битки. Не можете да обвинявате нито един фактор, когато става въпрос за имунитет. Нещата са толкова добре свързани и взаимосвързани, че е трудно да се каже кой е виновен, ако възникне проблем. Не е толкова лесно, колкото когато си удариш ръката и кажеш, виж, аз направих грешка тук.

Признаци на отслабена имунна система са: умора, чести инфекции, възпаления, висока честота на настинки, трудно зарастващи рани, хронична диария.

Естествените защитни бариери включват: кожа, лигавици (нос, стомах, черва), химически защитни механизми (себум, слабо киселинно рН на кожата, ензими в слюнката с бактерицидна роля, киселинен стомашен секрет, предназначен да неутрализира погълнатите нежелани гости с храна и др.); бели кръвни клетки (лимфоцити) с ролята на естествен убиец, които се раждат с ролята и желанието да идентифицират и унищожат чужди/туморни клетки и др.

Спирам за момент, за да изтъкна, че при порива на принудително алкализиране, към който някои от нас са склонни, е възможно да се намесим, оставяйки сериозни последици за имунната система.

Антителата, образувани от организма в резултат на среща с патоген, са основно протеинови по природа. Това означава, че ако има дисбаланс в организма на аминокиселините (съставните тухли на протеините), е възможно тези антитела да се образуват по-късно или в недостатъчен брой, за да се борят ефективно за вас и в резултат тези хора имат отслабена имунна система и се разболяват по-често или за по-дълъг период от време. Има хора, които „вече не се охлаждат“ например.

Противно на многото статии, написани за тази тема, няма храни, които да подобрят имунната система. Общото състояние на тялото ви, когато се сблъска с вирус или бактерия, зависи от вашите действия и мисли (защото да, депресията отслабва имунната система) до този момент. Не увеличавайте антителата си, ако изядете 2 глави чесън или 5 джинджифил, когато проявите първите признаци на настинка, тъй като активните вещества, присъстващи в тези храни, са твърде малко на брой, за да могат да се борят ефективно. Например студените лекарства, направени от растения (FluEnd ми се струва много добре в момента), съдържат значителни количества ехинацея, чесън, джинджифил, витамин С, цинк, бяла върба и др. И трябва да се приемат при първите признаци на настинка.

Какви стъпки можем да предприемем, за да имаме добър имунитет?

Имунитет супервитамини:

Антиоксиданти: A, C, E, цинк, селен
Добри мазнини
фибри

По отношение на витамин С, трябва да ви кажа, че няма проучвания, които да показват, че той би предотвратил настинка, но има добри резултати по отношение на намаляването на продължителността и интензивността на симптомите.

Не съм уморен от информация за всички тези витамини, но искам да ви кажа някои добри източници, откъде можете да ги набавите, като отбелязвам, че усвояването на растителните храни е много по-ниско от това на животинските източници.

Витамин С: - най-добрият начин за усвояване е в храната, а не в хапчетата. Изглежда, че природата е създала перфектната форма на усвояване, като е поставила в храната оптималната пропорция на пълно усвояване на полезните, полезни вещества. Контрацептивите и аспиринът понижават нивото на витамин С в организма. Изчакайте, не бързайте да приемате добавки. Високите количества витамин С в организма намаляват усвояването на витамин В 12 (още едно доказателство, че не се удавяме, ако нямаме ясно доказан дефицит от кръвен тест)

Surse ViТамина С: черен дроб; чушки, броколи, цитруси (1 по-голям портокал, изяден на ден, осигурява необходимата доза), касис, пъпеши, домати, зелена суров, спанак, репички, горчица.

Surse ViТамина О: черен дроб, масло, мляко, яйчен жълтък, кайсии, пъпеши, манго, портокали, моркови, броколи, спанак, домати

Източници Селен: Селенът е минерал/микроелемент, от който тялото се нуждае в изключително малки количества. В случай на здрави хора не се изискват допълнителни. Намира се в гъби, пълнозърнести храни, бразилски ядки

Източници на цинк: морски дарове, говеждо, пуешко, боб, черен дроб, рибни консерви, домати, моркови, гъби, тиквени семки. Високите дози инхибират действието на имунната система, и приемани дълго време те стават токсични за черния дроб.

Добри източници на мазнини: авокадо, тлъста риба, семена ин.

Източници на фибри: почти всички плодове, пълнозърнести храни, псилиум, семена иn (ако ги смилате, пазете ги, моля, предотвратете гранясването в хладилника).

Начини за компрометиране на имунната система:

Антибиотици и други лекарства, прилагани при хронични заболявания
Пестициди и хранителни добавки
Замърсен въздух
Химикали, използвани за почистване на къщата
Токсична среда на работното място (тук бих включил стрес и токсични босове)
Хипотиреоидизмът понижава имунната система