Няколко съвета за балансиране на храната
Няколко съвета за балансиране на храната .
Както знаете (или не по този въпрос;)) наскоро отидохме при диетолога във връзка с теглото на Клара (младо момиче на почти 9 години, което се притеснява от наднорменото тегло). Бих искал да повторя, че абсолютно не става въпрос да я накарате да се подложи на диета, а да има по-добра диета и да се уверите, че стагнацията на теглото й е така, че да расте и да може да се възстанови след няколко години (3-4 години) "нормална" крива.
Веднъж инсталирани, видяхме заедно вида хранене, който бях приготвил от срещата (около 3 седмици). И за моя изненада беше доста добре !
До такава степен, че Клара е отслабнала изцяло (макар че това наистина не беше целта), като същевременно имаше достатъчно за ядене! Не я лишавам !
Ето какво ме помоли да настроя:
За закуска:
Най-доброто е 10 см от секция с традиционна багета или 2 до 4 малки сухари (или 2, ако е голям сухар)
1/2 до 1 квадрат масло (индивидуално масло)
1 мляко: халба мляко с или без какао (200 мл) или за предпочитане обикновено кисело мляко + чаена лъжичка захар или сладко
Плод (кивито е перфектно!)
За обяда:
Трябва да прекарате поне 30 минути на масата и да дадете 10 до 15 челюсти, преди да погълнете.
Една супена лъжица масло, масло, сметана на хранене и на човек.
Плочата трябва да се състои от 90 г месо, риба или яйца за Клара, която е на 9 години, за да знае за вашите деца броя грамове, които трябва да вземете за неговата възраст и да добавите 0 бивши: 6 години: 60 грама, 7 години: 70 грама и т.н. и 150гр за възрастни.
1/2 чиния нишестени храни (ориз, тестени изделия, грис, леща, боб) и зеленчуци по желание.
Част от сирене (около 30g) или обикновен млечен продукт с чаена лъжичка сладко или захар.
И суров плод.
Без хляб ! В противен случай трябва да намалите количеството нишесте.
За да го опитате:
Вода или мляко (200 мл) или обикновен млечен продукт с чаена лъжичка захар, конфитюр, мед, кестенов крем или супена лъжица компот.
10-сантиметрова секция традиционна багета и блокче тъмен или млечен шоколад
Плод (по избор, но препоръчително)
За вечеря: