Блог за революция - Страница 18 от 18 - РЕВОЛЮЦИЯ - Осъществено от Валентин Василе

Независимо дали става въпрос за класическия румънски орех, който познаваме от вкусните десерти от детството, или от по-скоро появилите се „ядки“ с по-изтънчени имена, мисля, че няма човек, който да не ги обича. Така са и семената, които заемат специално място в нашата култура. 🙂

При обикновено сърфиране в интернет откриваме многобройни статии, в които ползите от яденето на ядки и семена са обяснени небрежно.

Въпреки че те са сравнително нови храни в ежедневната ни диета, ползите от ядките и семената са многобройни, но трябва да имаме предвид някои неща, когато решим да ги включим в ежедневното меню:

Бъдете внимателни, хората алергични към цветен прашец могат да проявят същите симптоми, когато ядат сурови ядки (синдром на орална алергия - парене или парене в устата). Внимателно се консултирайте с етикета на готови пакетирани смеси от ядки и семена.

Както обикновено, не свършвайте, без да препоръчате източник на ядки и семена, който сложих на етикета Revolution Approved. Наскоро открих Native Box, доставчик на смеси от семена и ядки, който е алтернатива на бързите закуски, взети бързо в офиса, вкъщи или на път.

Native Box е екип от млади хора, интересуващи се от здравословно хранене, които са създали поредица от смеси от семена и ядки, просто натурални съставки, необработени, без оцветители и добавена захар. Рецептите за тези смеси са хранително балансирани и тествани от диетолозите. Очевидно тестът ми и г-жа Танита премина.

Заедно с Native Box препоръчваме Nut Shot and Seeds Power миксове, които отговарят като ръкавица на нуждите на участник в програмата Revvolution и са идеалното решение на проблема със закуската в диетичния план, който той получава (плюс това носи печат за одобрение на Revvolution) Можете да ги поръчате директно от уебсайта NativeBox.ro, те вече са налични и ви очакват.

P.S. Запомнете: 15 ядки на ден държат лекаря далеч! ☺ ....

Хареса ли ви тази статия? Ако искате да получавате интересна информация за храненето и тренировките, абонирайте се за бюлетина Revvolution!

Интервю с Габриел Обирян, треньор на REVVOLUTION

Кой е Габриел Обирян, треньор в програмата Revvolution?

Аз съм човек, който обича спорта, какъвто и да е той. В един момент от живота си разбрах, че спортът е това, което обичам да правя и се опитах да си направя работа, да съчетая полезното с приятното. По този начин открих истината на поговорката „ако харесвате това, което правите, това никога няма да бъде работа“. Поставих си цел, взех курсове в Националния университет по физическо възпитание и спорт и се подготвих да стигна до тук.

Как стигна до практикуването на спорт? Кой е любимият ви спорт?

Имах първия си контакт със спорта в началното училище, когато тренирах карате в продължение на 2 години. През 6-ти клас, след селекция в училище, пристигнах на лекоатлетическия стадион, спорт, който практикувах 8 години по-късно. Това е любимото.

Ами фитнесът? Как стигна до правиш кариера от него?

Избрах фитнеса, когато забелязах нужда хората да спортуват. Фитнесът означава добро здраве. В днешното общество, където движението вече не е на преден план и храненето често е недостатъчно, здравето страда. Фитнес залата е най-достъпното и „модерно“ място, където човек може да се занимава с физическа активност и по този начин да подобри своето благосъстояние. С натрупания опит мога да помогна на хората да възстановят баланса си между духа и тялото.

Как съчетавате обучението и спорта? Вие сте студент-магистър в Националния университет по образованиет.е. физика и спорт - програма „Изпълнение в спорта“ - специализация по лека атлетика, но също така и фитнес треньор.

Ученията и спорта са се помирили и те се примиряват много добре, защото и двете се правят с удоволствие.

Вие сте и личен треньор. Кои са 5-те най-важни съвета, които давате на тези, с които работите?

Загряването е задължително преди всяка тренировка.
Изпълнявайте правилно всяко упражнение.
Не ви предлага страхотни резултати за кратко време.
Не се подценявайте.
Всяка тренировка трябва да се прави с заплащане

Как изглежда един ден от живота на Габриел Обирян?

Събуждам се в 7:00, ям и отивам на фитнес за лични тренировки. Ям обяд и стигам до колеж. Вечерта 1-2 часа тренировка, вечеря и се подготвям за следващия ден.

Имате модел за подражание, спортист, на когото се възхищавате и защо?

Нямам любим модел. Мисля, че всички спортисти, които са се представили, са възхитителни.

Какво има във вашия диетичен план за днес?

Омлет, банани, пилешки гърди на скара със салата от зеле, ядки, гъби, пълнени с извара.

Много малко хора знаят за мен, че съм учил курсове във Факултета по финанси, банково дело и счетоводство, преди да вляза в УНЕФС.

(Не) виновни удоволствия

Кола или велосипед? Велосипед.
Бургер или салата? Салата.
Филмът или книгата? Филмът.
Лимонада или кола? Лимонада.
Със или без захар? Със захар.
Торта или смути? Торта.
Планина или море? планина.

препоръки:

книги: Килиан Жорнет - „Бягай или умри“, Кристофър Макдугъл - „Роден да бягаш“, Дейвид Лагеркранц - „Аз съм ЗЛАТАН“

филми: Бебе от милион долари (2004), Moneyball (2011), Всяка дадена неделя (1999), Invictus (2009), Недосегаеми (2011).

АДРИАНА И ЦЕЗАР, ДВОЙКА РЕВОЛЮЦИЯ

Цезар-Адриана-Станку Адриана е на 33 години и заявява, че произхожда от заседнала среда, но че е опитала всичко възможно, тае бо, кангу, спининг, аква фитнес, докато не е достигнала РЕВОЛЮЦИЯ. Целта в началото на програмата беше да се тонизира, но и да се свалят няколко килограма. В същото време тя искаше да подкрепи съпруга си, който имаше няколко излишни килограма и доза съмнение относно резултатите от такава програма. Цезар, съпругът на Адриана, е на 34 години и е свалил 17 килограма за 3 месеца от програмата, но също така и нежеланието си към програми за ремоделиране на тялото. След повече от 2 години програма, Адриана и Цезар се обявяват за зависими от РЕВОЛЮЦИЯТА и оценяват екипа, който успява винаги да ги мобилизира в дейности, които изискват много енергия, след тежък ден или седмица, в който нямате време да си починете достатъчно.

Избрахме REVVOLUTION, защото и двамата искахме резултати. Забавно и забавно е да тренираме заедно и да се мотивираме, да разширяваме границите си с всяка тренировка. Когато срещнем препятствия, ние си спомняме защо сме там и осъзнаваме, че всъщност сме екип от двама в обединен екип, от няколко.

Какво ви мотивира да започнете тази трансформация с РЕВОЛЮЦИЯ?

Адриана: Започнахме от желанието да загубим излишни килограми по здравословен начин и от желанието да тренираме заедно, убедени, че така ще запазим мотивацията си и ще се насърчаваме.

Как спечелих доверието ви? Защо избрахте нас партньори във вашата трансформация физика?

Цезар: Избрахме REVVOLUTION като дългосрочен партньор поради професионализма и всеотдайността на треньорите и поради факта, че те постоянно ни мотивираха да постигнем целите, които си поставихме.

Как бяхте преди РЕВОЛЮЦИЯТА и как сте сега?

Адриана: В допълнение към премахването на мастната тъкан, целулита и тонизирането на мускулите и кожата, програмата ни донесе и няколко предимства. Например, ние се чувстваме много по-енергични, по-позитивни и по-здрави (имахме различни проблеми с храносмилането и сега вече не е така).

Как другите възприемат промяната ви? Предполагаме, че вашата история е вдъхновила много други хора да започнат здравословен начин на животтос.

Цезар: Трансформацията беше много очевидна и като се има предвид, че прекарваме обедни почивки в офиса, където се хранехме с останалите, беше съвсем ясно, че не получихме резултатите от глад. Имаме приятели, които се присъединиха към програмата, виждайки нашите резултати. А при останалите партньори за хранене забелязах тенденция за регулиране на количеството храна в чинията и за промяна на хранителните комбинации.

Какво означава РЕВОЛЮЦИЯ за вас?

Адриана: REVVOLUTION за нас означава програмата, която ни донесе желаните резултати: загуба на излишни килограми, така че да получим твърд и здрав вид, промяна в начина на живот и хранителните навици. В допълнение към резултатите, РЕВОЛЮЦИЯ означава екипът, който с усмивка на лице успява да ви определи да изместите границите си и да тренирате на друго ниво.

Що се отнася до грижата за тялото и ума, хората не намират време. Вие сте пример, който ни показва това когато тии уважениеи тялото виУважавате ума и живота си като цяло, за да можете да намерите време за себе си. Каква е тайната?

Адриана: Започнахме от установяването на това, което е наистина важно за нас и стигнахме до заключението, че трябва да се погрижим, за да отделим време за спорт и релаксация. Упражненията са важен аспект от живота ни и са от съществено значение за балансирания живот, а не само за загуба на излишни килограми. Убедени сме, че всеки намира начин да спортува поне 30 минути на ден, всичко, което трябва да направи, е да поеме контрола и да реши как ще организира времето си.

Когато сте се сблъсквали с препятствия, когато сте се чувствалитова е, че вече не можете да продължите, което ви мотивира да продължите напред?

Цезар: Когато ви се прииска да се откажете, помислете защо сте започнали! В допълнение, треньорите не се ограничават да ви насочват по време на програмата за упражнения, като имат ролята на психологическа подкрепа, насърчение и мотивация, когато се чувствате обезсърчени или чувствате, че не напредвате.

Какво би било вашето послание за някой, който е в началото на този трансформационен път и неговиятърся мотивация ии вдъхновение?

Cezar & Adriana: Амбицията и силната мотивация правят физическите усилия и промяната в начина на живот много по-лесни за понасяне. Така че, когато се почувствате изкушени да се откажете, не забравяйте защо сте там, каква е вашата цел и колко искате да я постигнете и да надхвърлите собствените си граници.

ИНТЕРВЮ С ВАЛЕНТИН ЛЕМНАРУ, РЕВОЛЮЦИОНЕН ТРЕНЬОР

Кой е Валентин Лемнару, треньор в програмата РЕВОЛЮЦИЯ?

Въпреки че бих предпочел някой друг да ми отговори на този въпрос, ще се опитам да опиша себе си, както знам как. Думата, която най-добре ме определя, е спортът. Занимавам се със спорт, откакто се познавам и обичам всичко, което означава движение. Аз съм спокоен, топъл човек, харесвам хората и фактът, че съм работил в областта на фитнеса, ми помогна да ги познавам и обичам още повече. Научих се да бъда търпелив с всички, да се адаптирам към техните нужди и да им помагам с каквото мога. Винаги се стремя да се развивам, да бъда на най-високо ниво.

Как стигна до практикуването на лека атлетика? Кой е спортистът, на когото се възхищавате?

Мисля, че беше въпрос на шанс да се захвана с лека атлетика. Казвам това, защото когато бях на 9 години, брат ми, който вече тренираше лека атлетика, като нямаше кой да ме остави у дома, ме взе със себе си на тренировка. Там имах късмета да срещна първия си треньор, който видя в мен потенциал и енергия и ме посъветва да го взема на сериозно. И точно това направих. По-късно резултатите започнаха да се появяват, спечелвайки множество национални шампионски титли, титла на Балкански шампион и вицешампион на Игрите в Югоизточна Европа. Има много спортисти, които оценявам, но изпитвам специално уважение към треньора, който беше с мен през последните 3 години дейност. Това е Оана Пантелимон, бронзов медалист от Олимпийските игри в Сидни през 2000 г. Международният състезател, когото оценявам най-много, е носителят на световния рекорд в скок на височина (2,45 м) Хавиер Сотомайор.

Ами фитнесът? Как стигна до правиш кариера от него?

Като се има предвид, че спортните постижения не са признати и оценени у нас като нормални, фитнесът е естествената стъпка след толкова години спорт. Направих фитнес училище по съвет на приятел и това, заедно със знанията, които бях придобил досега, ми помогна да стана човекът, който съм днес. Тъй като израснах, обичайки спорта, не се виждах да правя нещо друго и фитнесът изглеждаше най-добрият начин да остана в света на спорта и да използвам знанията, придобити с течение на времето, за да помогна и на другите хора да видят спорта. Виждам го, а именно като начин на живот.

Какво ви привлече в програмата REVVOLUTION и какви бяха тестовете, на които Ви подложи Валентин Василе, за да станете треньор?

В момента REVVOLUTION ме определя перфектно и затова бях привлечен. РЕВОЛЮЦИЯ означава за мен еволюция, начин на живот, баланс. Точно нещата, които търся и към които се стремя. РЕВОЛЮЦИЯТА е предизвикателство не само за хората, които се записват в програмата с желанието да се чувстват или изглеждат по-добре, но и за треньорите. Те трябва да направят всичко, за да бъде клиентът доволен от резултата. Мотивиран съм от радостта на хората, стъпките, които те предприемат към еволюцията, и РЕВОЛЮЦИЯТА ми дава този шанс да бъда там, да видя как животът на практика се променя.

Тъй като говорихме за предизвикателството, това беше РЕВОЛЮЦИЯ от самото начало. Откакто стигнах до първото интервю, което продължи повече от час. Не беше никак лесно, имайки доста дълъг набор от въпроси, Вали се опита да разбере колкото се може повече за мен и ме накара да се замисля за някои неща, за които не съм мислил непременно преди и да си спомня знанията в колежа. . На второто интервю вече се познавахме и атмосферата беше по-релаксираща. Третият тест се състоеше от практически тест. Цялото това преживяване беше различно от миналото, но изглежда се справих добре, имайки предвид, че съм треньор в програмата REVVOLUTION ☺.

Вие сте и личен треньор. Кои са 5-те най-важни съвета, които давате на тези, с които работите?

От позицията на личен треньор вярвам, че първите 5 и най-важни съвета, които предлагам на хората, с които работя, са следните:

повярвайте ми и се вслушайте в съветите, които давам, защото искам само най-доброто за тях,
да комбинираме упражненията с балансирана и здравословна диета, защото можем да постигнем по-добри резултати, когато двете се комбинират правилно,
разберете, че мускулът също се нуждае от почивка, за да възстанови мускулните влакна и да избегне претренирането,
да се наслаждават на всяка малка стъпка, защото макар да не осъзнават в момента, това означава много за крайния резултат,
да разгледаме спорта като дейност, правена за удоволствие и за релаксация и тогава резултатите ще се видят много по-бързо.

Как изглежда един ден от живота на Валентин Лемнару?

Прекарвам по-голямата част от времето си, разбира се, във фитнеса. Там или обучавам хората, с които работя, или обучавам себе си. През останалото време помагам на семейството си с каквото им е необходимо и правя дейности, които ме отпускат, в зависимост от времето навън. Ако навън е горещо, обичам да ходя на картинг, да пътувам, да се разхождам сред природата и да практикувам някакъв спорт. Ако времето навън не ми позволява, намирам други занимания, които ме отпускат, като билярд, ходене на кино или излизане с приятели.

Какво има във вашия диетичен план за днес?

Закуска - две варени яйца със сирене и две филийки препечен хляб
Снек - банан
Обяд - пилешки гърди и ориз със зеленчуци + салата
Снек - ябълка
Протеинов шейк след тренировка
Вечеря - печена риба със зеленчуци

Кои са най-важните неща, които трябва да имате предвид, когато бягате?

Въпреки че повечето хора виждат бягането като нещо тривиално, според мен това е една от най-добрите физически дейности, защото помага както физически, така и психически. Физически от факта, че това ви довежда до добро физическо състояние, психически, защото ви дава състояние на благополучие и свобода. Но както всяка физическа активност, тя има своите правила и когато те не се вземат предвид, могат да възникнат различни условия. Ако нямаме правилната стойка на тялото и не стъпваме правилно на земята, с времето може да имаме болки в гърба и ставите. Най-важните аспекти са търкалянето на подметката по ходовата повърхност и затихването на удара при контакт на подметката със земята.

Как смятате ще повлияеИзпитайте как са проектирани тренировките REVVOLUTION?

Мисля, че опитът ми в тази област е плюс за обучението по РЕВОЛЮЦИЯ. Има специфични спортни упражнения, които бихме могли да интегрираме в програмата. Опитът ми може да бъде полезен и при тренировки на открито, защото можем да ги разнообразим или адаптираме към различни нива на трудност.

Много малко хора знаят за мен, че съм запален по нумизматиката, имайки малка колекция от стари банкноти и монети. Имам тази колекция от 11-годишна и тя съдържа банкноти и монети от нашата страна, както и от други страни.

(Не) виновни удоволствия

Кола или велосипед? Кола
Бургер или салата? Салата
Филмът или книгата? Филмът
Лимонада или кола? Лимонада
Със или без захар? Без захар
Торта или смути? Смути
Планина или море? планина

Какво го мотивира ивдъхновява Валентин: