Блог за облекчаване на стреса с бустер за успех

НОВО: СЛАДКИ МЕЧТИ - тренировка за сън

СЛАДКИ МЕЧТИ - тренировка за сън

за свързаните със стреса разстройства на съня вече е на разположение! И накрая започнете деня свеж, годен и добре изглеждащ! Тренировката за сън „SWEET DREAMS“ ви помага да развиете нова рутина на съня и да избягвате излишни неща в бъдеще. кой иска да си легне с магазин за електроника? Тренировката за сън ви помага с естествен и доказан метод " MB фактор„Връщате живота и съня си в равновесие.

Накрая заспивам и отново заспя с лекота. Приберете всичко, което е безполезно и всичко, което поддържа съня ви. Открийте съня, който ви носи най-голяма полза и ви дава нужната релаксация. Има две оферти:

„Издание Б“ - Ефективна релаксация и насоки за самоконтрол при свързани със стреса нарушения на съня

"Издание E" - като Edition B “, допълнително подобрен ефект чрез персонализиране на аудио записите.

Коучинг на изпити

Изпитното безпокойство, изпитното безпокойство, сценичната треска - това е страхът от провал във важния момент.

Това, че не сте напълно годни за важни изпити, е притеснение, което тормози много студенти, които учат медицина в чужбина. Разходите за чуждестранна степен могат да достигнат до 130 000 евро за медицинска степен. Имайте предвид, само за таксите за обучение. Освен това има общи разходи за живот за настаняване и хранене, както и пътни разходи и т.н...

Това може да бъде голяма финансова тежест за семейството и е още по-важно проучването да върви добре и по план. Загубен семестър или цяла академична година означава допълнителни разходи. Това може да се случи бързо, ако се провалите на важен изпит. Разбира се, има възможност да повторите изпита.

Но какви следи оставя прецаканият изпит в подсъзнанието? Във всеки случай в самооценката има „следи от влачене“ и бързо възниква страхът да не го направите отново. Натрупва се малка спирала от страх, която позволява на негативното преживяване да продължи да живее за бъдещи изпитни ситуации.

Друго слабо място за много ученици е липсата на самоорганизация. Не само това, че сте сами, ежедневието, което е изпаднало от домашни грижи, трябва да бъде организирано, но и обучението поставя пред чуждестранните студенти нови предизвикателства. Университетското обучение се различава значително от училищното. Променените изисквания много често водят до стрес, който се отразява психически и физически. Особено по-засегнати са чуждестранните студенти.

Освен това има и ситуация, при която човек често трябва да учи на друг език или да научи втори език. Може да бъде облекчение да получите помощ на родния си език.

Обучението за изпита помага да се установи нова учебна програма и ви освобождава от изпитната тревожност. Това означава да се научите спокойно, да издържите изпита спокойно и с най-добрата лична оценка. Това радва всички и спестява бюджета, защото завършването на медицинските изследвания навреме и успешно е облекчение за всички.

Можете да намерите повече информация за обучението на изпити като помощ на място, защото това се прави онлайн тук.

#medizinstudium #examensangst #Excamencoaching #medizinstudiumimausland #examensangst # рутинно обучение # самоорганизация # чуждо проучване

Кога терапия и кога коучинг?

За някои хора предметът на стреса им изнервя по два начина. Можете да чуете за това навсякъде и добри съвети не са спестени. Старо маркетингово правило гласи, че там, където има много предлагане, има и съответно търсене. Или е обратното?

Като треньор в областта на „управлението на стреса“, конкуренцията е ожесточена. Човек почти би могъл да си помисли, че това е прост въпрос: махнете стреса ми и всичко ще се оправи. Различни професионални групи се чувстват призвани да направят това. Има спор между клиентите: дали трябва да се лекуват в по-психотерапевтична обстановка или е достатъчен „само“ коучинг.

Като рамка за вземане на решения препоръчвам да се тества способността за саморефлексия. Клиентите, които вече не са в състояние да направят това, очевидно принадлежат към (клинична) терапия. Но често не е толкова просто в ежедневието. Основен проблем е наличието на места за безплатна терапия. Някои клиенти чакат месеци за първа среща с психотерапевт. Със сигурност не искам да говоря за свободен избор на терапевт. Междувременно ситуацията може да се влоши. В някои случаи са необходими интензивни мерки, за да се върнете към пълноценното ежедневие. Повечето от засегнатите от стрес могат да намерят подкрепа от квалифициран и опитен треньор.

Длъжността „Треньор“ не е защитена. Всъщност всеки човек може да се нарече така. Това често прави решението толкова трудно. На кого можете да се доверите? Кой е прав за моята ситуация? Но този въпрос може да възникне и при психотерапевт. Това е въпрос на лична „химия“. Във всеки случай е важно да се признае, че е необходима помощ. Това е първата стъпка.

Какво да правя с усещането „Стресът ме изяжда“?

Източникът на натиск е без значение. Остава тежест, която непрекъснато се увеличава и която се търпи най-вече, защото изглежда няма изход. Какво трябва да правят хората, когато изпитват голям натиск, на който вече не могат да устоят?

Независимо дали в професионалния или личния си живот, засегнатите често мислят, че са безсилни и безсилни. Няма стратегии или поне идеи за това как може да се промени ситуацията. Страхът от загуба много често играе централна роля в обсъжданията. Ние, хората, се опитваме два пъти повече да предотвратим загуби, отколкото правим, за да приложим една необучена нова идея.

Това означава, че придържането към старото не само ни коства повече енергия, но също така ни прави негъвкави и ни позволява да продължим да пържим в собствения си „сок“. Това изгражда допълнителни вътрешни сили, които ни държат като силни магнити върху нежеланото, непълното, нелюбимото.

Нека бъдем честни: кой наистина иска това?

Как може да ви помогне коучингът?

Голям плюс: срещите с треньор могат да бъдат организирани много по-бързо, отколкото с психотерапевт. Здравната застраховка обаче не покрива разходите за треньор. Защо не? За съжаление на този етап не можем да го изясним.

Както вече споменахме, основата за работа с коуч е (от моята гледна точка) способността да рефлектира върху себе си: да се възприема като независим човек и да гледа на собственото мислене/правене от определено разстояние и да разпознава какво е, дори ако в момента не ви харесва.

Много често стресираните хора мислят, че не са направили достатъчно, за да подобрят ситуацията за другите. Но не става въпрос за останалите, а за често пренебрегваните собствени нужди. Освен това самочувствието е в мазето и перспективите като цяло са мрачни („Не мога да изляза от това“).

Не винаги трябва да бъде радикално прекъсване, за да се започне промяна към по-добро. Получаване на прозрения, вземане на малки решения и предприемане на първите полезни стъпки - това е, което коучингът може да направи. На практика в 9 от 10 случая изпитвам, че началната фаза се възприема като голямо облекчение: има някой, който разбира и слуша. Има някой, който не съди, но насърчава.

Всички говорят за стреса. Много малко хора са готови да направят нещо по въпроса, докато не стане твърде късно. Реконвалесценцията на свързаната със стреса депресия отнема месеци или евентуално години. Отнема значително повече енергия, за да се преодолее свързаното със стреса изгаряне, отколкото да слушате собственото си тяло рано и да приемате сериозно първите сигнали: нарушения на съня, безволност и апатичност и поява на напрежение, което обикновено завършва с болки в гърба.

Правило за твърде много стрес

Краткото ми обяснение за това, което причинява стрес: нещо е твърде много или твърде малко и вие се стараете да получите по-малко или повече от него.

Следните точки могат да ви помогнат като ориентир:

Когато трябва да започнете да преодолявате себе си, правейки нещо
Когато приемате неща, които не харесвате
Когато сте с хора, които само "вземат"
Когато вече не изпитвате радост

Имайте смелостта, създайте нова свобода, изхвърлете баласта. По-просто е, отколкото си мислите. Използвайте полето за чат в долния десен ъгъл на уебсайта и уговорете безплатно първоначално интервю, в което да изясним как мога да ви помогна.

# Коучинг # Свобода # Изхвърляне на баласта # Оферта Първоначална дискусия # Твърде много Стрес # Напрежение # Болка в гърба # Свързана със стреса депресия # Нарушения на съня